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孕妇出现胃灼热如何缓解

孕妇出现胃灼热如何缓解：

　　缓解一：减少加重胃灼热的生活因素

　　避免饮食过饱，饱食可增加胃内压，促使胃酸返流;避免烟酒刺激，烟酒可使食管松弛，咖啡、巧克力，浓茶等也有相似作用;少食产酸过多的食物，如甘薯、南瓜等食物含糖分较多，食后可加重胃灼热，也要少吃水果;避免肥胖。肥胖准妈妈食管下段括约肌的功能相对较弱。

　　缓解二：心情放轻松

　　如果准妈妈感到胃部不舒服的时候，可以转移一下注意力，不要太过集中于胃部的不适应。

　　缓解三：日常饮食中应避免过饱，少食用高脂肪食物等。

　　白天应尽量少食多餐，使胃部不要过度膨胀，即可减少胃酸的逆流。不要吃口味重或油煎的食品，这些都会加重胃的负担。临睡前喝一杯热牛奶，也有很好的效果。睡觉时还可多用几个枕头。多吃富含p胡萝卜素的蔬菜及富含维生素C的水果，如：胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃;此外，富含锌的食物亦可多食，如全谷类和水产品如牡蛎。

　　缓解四：进餐后3个小时内避免躺着

　　进食2、3个小时后避免躺着，当躺下来的时候，胃内容物随身体体位容易返流到食管。而坐或站立，重力有助于胃内容物留在它们所属的部位——在胃部底层。