孕期适当的锻炼有哪些好处
有的人说怀孕后需要多点休息，不要有太大的动作，有的人却不以为然，照样按跑步游泳，上班工作。而医生也建议孕期需要适当的锻炼，那孕期孕妇锻炼有哪些好处?
1.有利于孕妈妈自身的健康。怀孕后女性身体会产生较大的变化，如心脏负荷加重，浑身酸痛，易于疲劳等，有时脾气也会变得古怪。适当地锻炼可提高身体的免疫力，减少疾病的发生，还可以缓解怀孕期间出现的下肢浮肿、呼吸困难等症状。锻炼身体不仅能增强体质，还能够调节心理状态，使心情舒畅。
2.有利于促进妈妈和宝宝营养吸收。孕妇去户外运动，阳光中的紫外线为身体制造出了活化的维生素D3，它可以促进体内钙、磷的吸收和利用。既有利于宝宝骨骼的发育，又可孕妈妈发生骨质疏松。而且适当、合理的运动能加快胃肠蠕动，促进消化吸收，从而改善孕妇食欲不振、消化不良、便秘等症状，有利于孕妈妈吸收充足的营养，保证宝宝健康发育的需求。
3.有助于优生优育。运动能让胎儿的脑活性化。妊娠中的运动，能提高你的肺活量，向身体和胎儿提供充足的氧气。通常，胎儿是通过脐带来摄取氧气或营养，如果母亲能充分地摄取氧气，胎儿的脑即会因为充足的氧气而变得活性化。运动有利于生出聪明的孩子，这并不是夸张的说法。因为孕期运动可增加胎儿的血液供氧，加快新陈代谢，从而促进宝宝的生长发育。孕期运动能提高孕妈妈自身的肺活量，为宝宝提供充足的氧气，还可促使大脑释放脑啡肽等有益物质，这些对宝宝的神经系统、感觉器官、平衡器官的发育都是十分有利的。妈妈适当的运动还可以增强宝宝的免疫力。
4.为顺利分娩做好准备。运动可改善全身的肌肉血液循环，增加肌肉组织的营养，加强肌肉力量。增强的腹肌能因腹壁松弛造成的胎位不正和难产，流产;有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌有利于自然分娩，缩短产程，减少产后出血。运动还能增强骨骼力量，使骨骼的力量更为坚实，母子出现骨质软化等症状。另外腹部肌肉的锻炼能有效因腹壁松弛而造成的胎位不正和难产。
5.有助于产后恢复。身体好的孕妇产后恢复快，这是普遍的规律。而且，孕期锻炼还有助于身体过胖，不致给产后恢复体型增加负担。
所以孕期锻炼的好处多多，适当的运动可以有助于分娩和生出健康聪明的宝宝，孕妈们赶紧运动起来吧。
