想备孕？身体素质和生理规律都不可或缺
一般来说，有快速的怀孕成功经验的夫妻往往都是身心健康，有着较好的身体素质，并很好地把握到生理规律，这是因为这两项是成功怀孕必不可少的两个因素。
1、保证身体素质
(1)饮食。
保证饮食的均衡和多元化，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白萝卜。同样水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。
(2)睡眠。
睡觉很重要，早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于 22：00-02：00，一定要保证在这段时间入睡，比较好能够达到熟睡状态。
(3)锻炼。
选择适合自己的运动提高身体素质。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式，可以散步、练瑜伽，不提倡剧烈运动，比如打羽毛球、游泳。
2、生理规律一定要掌握。
(1)记录月经周期。
记录下每个月月经的来潮日期、天数，经血的颜色、份量，两次月经的间隔时间，有没有痛经，有没有腰酸背痛，有没有便秘或拉肚子等等的情况，能够详细就尽量详细。月经不调的女生，尤其要做足这项工作。日期比较好用农历来记。如果月经周期比较规律的话，看农历日期就特别准，基本不会有大幅度提前或推后的情况。有些女性如果实在想偷懒，至少得把月经来潮日期、天数、间隔时间记录下来。
(2)排卵日。
基础体温只能作为一个参考指标，不能只凭这个指标来判断排卵情况，应该用宫颈粘液法周期推算、排卵试纸测试、测基础体温几种方法结合起来判断。想要宝宝，就必须知道自己的排卵期，比较好还能够测算出排卵日，然后集中在排卵日的前2天和后1天AA，怀上宝宝的几率就比较大。
准备备孕的夫妻都要保持好以上的生活作息，相信好孕很快就来临！
