怎样缓解孕吐 饮食小技巧学起来
孕吐可能是很多孕妈妈无法逃脱的噩梦,孕吐不仅让孕妈妈很难受,也容易使宝宝缺乏营养,因此孕吐有必要想办法进行缓解。那么怎样缓解孕吐呢?下面就为大家分享两个饮食小技巧,可有效帮助孕妈妈改善孕吐的症状。
孕妇会呕吐是因为皮质醇的分泌在清晨时会达到比较高量,肾上腺若失衡,清晨所分泌的皮质醇量就不足够,因而导致胃泌素的分泌跟着失衡,造成胃酸过多,这也是为什么孕妈在清晨时比较易感到恶心想吐的原因。
如何缓解孕吐呢?
1、想吐前先喝骨头汤
当孕妈咪因为胃酸过多感到反胃时,清晨与睡前一碗温热带好盐的骨头汤(只喝汤不吃肉),能镇定胃酸,帮助止吐,也能为孕妈妈带来较好的睡眠。
骨头汤中含有大量的氨基酸,能刺激胰泌素的释出,让胃泌素停止释出,并扼止过多胃酸所造成的孕吐。若能在骨头汤中加入大自然好盐,其中含有丰富的矿物质,这样效果更佳。
2、补充复合式维生素C
体肾上腺中含有高量的维生素C,能帮助抑制荷尔蒙的合成,搭配维生素P服用,能帮助维生素C在体内被有效吸收利用,维持肾上腺的平衡,从而达到缓解孕吐的效果。
肾上腺失衡会导致孕吐或加重孕吐,因此孕妈妈应注意维持肾上腺的平衡。如避免压力过大,拒绝咖啡、酒精等刺激性食物,保证充足的睡眠等等,这些办法都能帮助孕妈妈维持肾上腺的平衡,以缓解孕吐的症状。
以上就是能够缓解孕吐的两个小方法,赶紧get起来吧!