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黑色食物助你补肾助排卵

黑色食物有哪些？

　　黑米、黑麦、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑枣、乌骨鸡等食物，都是你补肾的好选择。那么这些食物要怎么吃呢？下面为大家推荐三款黑色食物食谱。

　　1、黑豆糯米粥

　　材料：黑豆100克、糯米100克

　　做法：将黑豆、糯米清洗干净后，浸泡一个小时，然后将食材和谁放在锅内，用温火煮成粥，放入少量调味即可食用。

　　2、红枣黑米粥

　　材料：黑米、银耳、红枣、花生米、冰糖

　　做法：准备好黑米；把黑米先浸泡两个小时，时间充足可泡更长时间。泡好的黑米和其它原材料。洗净，加入冰糖，多加点水，煮沸后把盖掀开点，煮两小时；煮好后加入适量糖，趁热饮用。

　　3、黑豆红枣猪皮汤

　　原料：黑豆250g、红枣12个、猪皮250g、香菜、黄酒、肉汤适量

　　做法：将黑豆、红枣、猪皮洗净，香菜切小段待用。将猪皮焯水至变色发硬，捞出切成块。将肉汤放入（砂）锅中，放入猪皮、黑豆、红枣一同放入，加入黄酒将汤烧开，再转为小火慢慢炖。当黑豆猪皮炖至糊烂时，加入盐、香菜等调味品即可。

以上都是助排卵的简单食谱，备孕宝妈可以准备起来。