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夏季孕妇吃什么对宝宝有益处?

孕妇一人吃,两人补。女性怀孕之后,孕妇的饮食对胎儿的健康非常重要,如今盛夏到来,不少孕妈会出现食欲不振的情况,那夏季孕妇吃什么对宝宝有益处呢?
 
  一、牛奶
 
  孕妇喝牛奶好处:牛奶对人体有益不用多说,牛奶可以润胃润肠,且含有大量的蛋白质; 比较佳饮用量:准妈妈每日补充500毫升的牛奶为佳。 比较佳饮用时间:早餐时间、下午4点左右、晚上睡前1小时; 孕妇喝什么牛奶好:相对于低脂奶、脱脂奶来说,全脂奶所含营养更丰富; 孕妇喝牛奶要到什么时候:整个孕期尤其是孕后期,直到宝宝出生。
 
  饮食注意: 1、牛奶虽好,但是不能空腹喝,比较好和其他食物一起补充。 2、避免与茶水同饮,可能会阻碍钙的吸收。 3、喝牛奶时,温度比较好控制在40——50度,避免蛋白质的破坏。 4、这些孕妇晚上不能喝牛奶:a、缺铁性贫血患者,b、返流性食道炎患者,c、消化道溃疡患者,d、乳糖酸缺乏患者,e、胆囊炎和胰腺炎患者等等。
 
  二、豆浆
 
  孕妇喝豆浆好处:豆浆也被称为"植物奶",含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1,、B2、烟酸、铁、钙等,能有效调节内分泌系统,延缓衰老,加强人体的抵抗能力。 比较佳饮用时间:比较好在早餐时喝豆浆;且是3个月后开始喝为宜; 比较佳饮用量:每天喝一杯不超过500ML; 黄豆磨的豆浆比较好。
 
  注意事项 :1、豆浆用大火煮沸腾后,改以文火熬煮5分种左右,彻底煮熟煮透。 2、每日补充250毫升即可,多喝也对健康不利。 3、不能喝凉的豆浆; 4、不能在喝完豆浆后马上睡觉。因为这两种情况都会容易导致腹胀。
 
  三、菠菜
 
  孕妇吃菠菜的好处:菠菜富含大量草酸,草酸与钙结合易形成草酸钙,所以适量补充菠菜能帮助人体吸收钙,尤其对于常在电脑前上网的准妈妈特别有效。 孕妇吃菠菜补铁吗:菠菜中铁的含量不高,主要成份是草酸;叶酸的比较大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专员主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。
 
  同时,菠菜中的大量B族维生素还可孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。 食用时间:一般是孕前期3个月。 注意事项: 1、每餐补充100克,可以与蔬菜和水果同时。 2、腹泻便秘的准妈妈应该少吃,结石产生。
 
  四、西红柿
 
  西红柿富含维生素、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等。多吃西红柿可以有助于淡化孕妈妈皮肤色素沉着。 主要补充:维生素
 
  五、桃子
 
  古人认为桃子具有延命的效果,而视其为仙药。桃子的主要成分是蔗糖,属于纤维成分的果胶颇多,对于利尿或便秘颇具效果。
 
  中医认为,桃子性热而味甘酸,有补益、补心、生津、解渴、消积、润肠、解劳热功效,为"肺之果",适宜于低血糖、肺病、虚劳喘嗽的准妈妈作为辅助食疗之物。
 

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