面对孕期各种不适准妈妈该如何缓解
对女性而言，怀孕不仅代表着新生命的诞生，也意味着新的开始、新的希望。然而，在满心期待、欢欣鼓舞地拥抱新生命的同时，准妈妈们必须先经历10个月的辛苦路程——恶心、呕吐、尿频、乳房胀痛……对于种种孕期不适，准妈妈应高如何缓解呢?
一、尿频缓解方式
“解尿”对一般人而言是一种很正常的生理症状。所谓的“尿频”，意思是白天解尿的次数超过7次，晚上解尿次数超过2次以上，且解尿的间隔在2小时以内。处于孕期中的准妈妈，特别是在孕早期、孕晚期，很容易有尿频的症状发生。
发生这种情况的原因是，准妈妈孕后子宫慢慢变大，会压迫到膀胱，使孕妇产生尿意，进而发生尿频。怀孕的前3个月，准妈妈们特别容易感到尿频;到了孕期的第4个月，由于子宫出了骨盆腔进入腹腔中，因此症状就会慢慢地减缓。但是进入孕晚期后，由于胎儿的头部位置下降，使得膀胱再次受到压迫，尿频的症状就又变明显，甚至有时会发生漏尿的情况。
准妈妈要缓解孕期尿频的现象，可从日常生活和饮水量的改变做起。平日补充水分要适量适度;外出时若有尿意，一定要及时如厕，尽量不要憋尿，以免造成膀胱发炎或细菌感染。另外，准妈妈要了解，尿频、漏尿都是有孕期会发生的正常现象，在心理上不需要感到不好意思、造成心理压力。在晚上入睡前，避免大量饮用汤水。
二、睡眠不好缓解方式
孕中期“肚子”越来越大，准妈妈都会感到行动不便，晚上睡觉的姿势也感到十分受限，因此感到无法安睡。再加上尿频等不适也容易影响睡眠品质。
可以选用专为准妈妈贴心设计的孕妇枕，它可以有效缓解准妈妈在睡眠时的感受。睡前饮用一小杯温热的牛奶也是不错的选择，只要能帮助准妈妈心情安宁的方法都可以尝试一下。
三、腰酸背痛缓解方法
孕晚期时，由于体重增加、激素变化，随着准妈妈的“肚子”逐渐变大，行动不便、腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水肿等情况随之而来。
准妈妈不要弯腰驼背，压力向下时，脊柱会不由自主地弯曲，因此造成腰酸背痛。让重量平均地放在骨骼上，“抬头挺胸”是腰酸背痛的有效方法。另外要特别提醒准妈妈们，做任何动作时要避免突然地、爆发性的动作，这样很容易造成韧带受伤——动作慢半拍，不仅可以保护胎儿和自身，也是避免腰酸背痛的好方法。
四、胃口改变缓解方式
有些准妈妈在怀孕前一点酸都不能吃，可是怀孕后反而爱上了酸果;也有些准妈妈怀孕之前无辣不欢，怀孕后变得更喜欢甜食……这样的改变都是因为体内激素变化所造成的。很多准妈妈在出现孕吐之后，食欲更会明显减弱、什么都不想吃。
准妈妈要避免食用口味过重的食物，食盐中含有钠;食用太咸、太甜的食物容易导致孕期高血压的发生;在烹饪食物时要少用盐、糖，充分享受食材的原汁原味，避免吃腌渍类食品;当然，身为准妈妈的你更不能抽烟、喝酒。
五、腹部不适缓解方式
由于怀孕时子宫变大压迫到周边诸多器官，甚至有可能产生胃、肠等消化器官的移位;在某些器官移位会使腔内组织受到拉扯，使得腹部产生疼痛感。这类疼痛在卧床休息后，大部分的准妈妈会得到缓解;还有一种腹部不适的原因是孕期便秘。
建议准妈妈在饮食上应“少食多餐”，以免造成胃胀、腹痛等不适;情绪的自我调节也非常重要，愉悦的心情会使得准妈妈能够积极面对孕期不适——准爸爸的安慰与鼓励，更是帮助准妈妈们对抗孕期不适的有力武器哦!
