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孕期脾气大需要怎么缓解？

准妈妈心情舒畅时，体内会分泌一些有益的激素，有利于胎宝宝的正常生长发育;而心情不佳时，同样可以扰乱胎儿的正常发育，那孕期脾气大，孕妈们该如何缓解?

　　1、转移不良情绪

　　这是一种比较常用的方法，在心情不好的时候，可以做一些自己喜欢的事情，比如听听歌、看看书、逛逛街等从而使自己不好的情绪得到转移。

　　2、释放不良情绪

　　当孕妇心情不好时，可以找朋友亲人诉说，也可以写写日记，必要的时候还可以大哭一场，这些都可以释放心中的压力、委屈和苦闷。

　　3、自我告诫

　　当你心情不好时，告诫自己“不要生气。不要生气，生气解决不了问题，肚子里的宝宝正看着呢，他也会不开心”，这样你就可以缓解不良情绪，为了宝宝也要开心的生活。

　　4、外出游玩或回娘家

　　心情不好或受委屈时，不要让自己生闷气，毕竟身体和胎儿很重要，你可以去外面旅游散心，比较好去娘家调整调整心态，这样能让自己的心情得到释放。

　　注意事项

　　孕妇心情不好时，不要一味沉溺于悲痛的情绪中，这样对自己和胎儿对不利。多放松下心情，换个环境，多去呼吸呼吸新鲜空气吧。这样既有利于自己也有利于胎儿。