孕晚期脚部无力 及时补钙莫大意
进入孕晚期，相信不少孕妇会发现自己的足部、腿部变得软绵绵的，使不上力。孕晚期胎儿日益长大，所需要的能量和钙质也更多，如果孕妇钙元素摄入不足，就会出现某些部位绵软无力的症状。孕晚期，孕妈妈应该如何补充钙质?
一、维生素D的摄入
维生素D可帮助肠道钙的吸收、促进钙离子在骨骼中的沉积和减少肾脏钙离子的排出。维生素D缺乏可使钙吸收率降至10%以下。如果孕妇维生素D充足，则有利于小儿佝偻病。因此，保证适量维生素D摄入，对于孕妇而言尤其重要。
含维生素D的食物包括大马哈鱼、鲭鱼、沙丁鱼等油性鱼，和强化维生素D的食物，比如黄油和某些早餐麦片。红肉和蛋黄中也含有少量维生素D。除食物外，孕妇可以选择含有维生素D的钙质剂，可以有效促进钙剂的吸收。
二、吃完钙片不能马上喝茶
茶中的单宁会影响钙的吸收，不利于孕妇补钙效果。
三、不要空腹吃钙片
随餐服用、饭后、两餐之间或睡前均可服用，因为充分的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，夜间血钙浓度低，所以睡前服钙也有利于钙的吸收。
四、钙片不要与多维片、草酸植酸类食物同吃
多维片中一般含有其他无机盐，并且钙和铁、锌、镁和磷等都存在相互作用关系，比如钙可以抑制铁、锌等的吸收，因此，钙补充剂比较好不要和其他多维片同时服用。菠菜、油菜以及谷物的麸皮等食物中含有大量草酸或植酸，这些也会影响到食物中钙的吸收。
孕晚期钙质的补充至关重要，钙质的缺乏会不仅会导致孕妇出现不适症状，感觉四肢无力，更无法满足胎儿日益增长的钙质需求。因此，小编提醒孕妈妈，孕晚期可以通过饮食适当调理身体，调整饮食结构，确保钙质的合理摄入与吸收。
