生聪明宝宝，健康备孕“四养”你可知？
孕前的三个月是备孕的关键时期。所以夫妻们准备怀孕要在前三个月开始准备，针对怀孕需求对自己日常生活习惯做出调整，让自己的身体和环境往更利于怀孕的方向改变，那应该如何备孕呢?下面就为大家介绍健康备孕四大修养准备。
一、睡养
备孕女性应保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。而且要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期期等特殊生理阶段同房等。
二、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质，必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。
三、神养
备孕女性每天保持心情愉快，性格开朗，这样不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。
四、动养
要经常参加体育锻炼，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，这样可增强体力和造血功能。
温馨提示：在备孕之前，就要有去正规医院进行孕前检查的习惯。孕前检查不同于常规体检，主要是针对生殖系统和遗传因素所做的检查。夫妻双方都要做相关项目的检查，因为健康的宝宝首先必须是健康精子和卵子结合的结晶，所以男士孕前检查和女士一样重要。
