高龄备孕 警惕卵巢早衰！
高龄备孕，女性的身体素质，直接决定了是否能够怀上宝宝，以及怀上的受精卵质量的好坏。孕产专家表示，高龄女性在备孕期间，一定要警惕卵巢早衰，通过多个方面进行调节，做好卵巢的护理和保健。那么具体应该怎么做呢?
一、多吃新鲜蔬果
新鲜蔬果中的维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的比较佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E则可延缓细胞因氧化所产生的老化。
二、适当运动
坚持适当的体育锻炼，保持平和的心态都是延缓卵巢早衰的好办法。
三、控制性爱频率
规律的性爱是保持卵巢等生殖器官健康的比较佳“增效剂”，也是女性比较佳的“美容剂”。所以，女性也要有规律的愉悦的性生活。
四、女人吃什么可以保养卵巢?
1.多吃胡萝卜：每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%，而美国的权威专家也得出了类似的结论。
服用维生素C和维生素E：相关指出，若每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以比较好咨询医生适量服用药片或制剂来补充。
2.叶酸：增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。瑞士的研究人员发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。
3.高钙饮食：每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。
4.卵巢保养要少吃煎蛋：女性经常吃油煎鸡蛋会增加患卵巢癌的危险。因为在对鸡蛋进行油煎的过程中，会导致许多生物活性分解产物的形成，例如：胆固醇氧化物等。而这些产物有很大的细胞毒性作用，尤其会对女性卵巢组织的亲和性造成影响，进而会成为癌、瘤的诱发剂，增加患卵巢癌的可能。
从中医学的角度上讲，直接对卵巢有好作用的食品有枸橘、甲鱼血、蛋清和豆子(黄豆)比较好;药品比较好的是西洋参、女贞子等都具有交好的滋补卵巢的作用。生活中多食用VE含量较多的食物核桃，喝豆浆可以增加雌激素对保养子宫和卵巢有很好的保养作用。
如何判断卵巢的健康状态?孕产专员建议高龄女性在怀孕前，前往的医院进行身体各方面的健康检查，及时排查出身体存在的隐患。如果出现卵巢等各个身体机能的衰退，及时与医生进行积极沟通，寻求比较合理的身体调节方法。
