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孕妇腰酸难受 3个妙招来舒缓

孕妇腰酸难受 3个妙招来舒缓:

　 1、按摩舒缓

　　准爸爸可以每天为孕妈妈做做按摩，缓解腰痛。按摩时，准爸爸五指并拢，分别放在后腰椎部两侧，掌心向内，上下缓慢揉搓，直到该部位发热为止。同时也可以做局部热敷，每天用热毛巾敷在腰部半个小时左右，可以有效减轻孕妇腰酸背痛的感觉。

　　2、腰部保暖

　　进入中晚期后，孕妈妈可以考虑使用托腹带，从下腹部微微倾斜托起增大的腹部，帮助缓解腰部的压力。值得注意的是，孕妇的腰部受凉容易引起腰痛，因此要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡觉时开着空调的话记得在肚子上盖一层薄薄的被子。

　　3、注意坐姿站姿

　　准妈妈在日常生活中应注意站立和坐位的姿势，站立和坐位时间一般不要超过1小时，长期坐位工作者，在工作期间应经常起立活动。卧床时也应注意，平躺时应在双膝下垫枕，这时腰可以贴于床上，得以放松。侧躺时在两腿中间垫枕，这样可以减轻坐骨神经的张力。