体质不好的女性需要怎样备孕
体质,是指一个人特有的生理表征,它受先天遗传、后天饮食营养、心理情绪压力、疾病(感染病菌或病毒的影响)、种族特性等因素的交互影响。体质不好的女性要当妈妈,比较好在孕前调养好,给胎儿准备一个营养丰富的适宜环境。那么,体质不好的女性应该需要怎样备孕呢?
母亲的体质对胎儿能否健康成长非常关键。妊娠期间,胎儿完全靠母体提供成长所需的营养,母体营养供应不足,会影响胎儿发育,甚至造成早产、流产、死胎、低体重儿或宝宝出生后体质差等;孕期营养不良,还可能导致孕妇贫血、体弱多病、腰酸腿痛等。因此,体质不好的女性一定要在孕期先将身体养好。
体质不好的女性应该怎样备孕呢?主要可以从以下几个方面出发:
过好生理期。尤其在生理期,体质差的女性更要当心。月经期由于盆腔充血,胞宫经血下行,血室开放,抵抗力减弱,又容易发生情绪波动,若不注意摄取营养甚至有可能导致妇科疾病。
生活习惯健康,饮食合理。要养成健康的生活习惯,要合理饮食,少吃垃圾食品,多吃水果蔬菜,肉类也要合理搭配。不要一忙就忘了吃饭,也不要为了保持身形而减肥。现在有些女性为了追求美,本来身体就不太好,还盲目减食,甚至不吃饭。
保持良好的睡眠。睡可以消除疲劳,保持体力和精力,还可以增强免疫力,康复机体。在正常情况下,人体能对侵入的各种抗原物质产生抗体,并通过免疫反应而将其清除,保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力,从而增强机体的抵抗力;同时,睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。
要坚持运动。当然,运动时要注意适量,不要盲目跟别人比。如果体质比较差就不要做太过激烈的运动,也不用时间太长,感觉出汗就行了。