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女性该如何保养卵巢?

卵巢的保养对女性来说极其重要,因为它会影响到以后的孕育情况,也会影响到女性朋友的身体健康,所以每位女性都应该要重视卵巢保养!
 
  有些女性不注意卵巢保养,导致卵巢早衰,造成月经不调、闭经、雌性激素水平下降等情况,甚至会影响到以后的生育,其实卵巢早衰有表现呃,有些大龄女性会表现发胖、小腹臃肿、臀部下垂、水桶腰、胃部不适、食欲减退、便秘、潮热、易怒、抑郁、心情烦躁、失眠等情况,当这些情况的出现就表示你的卵巢不是那么健康了。那要怎样保养卵巢呢?
 
  1、减少摄入甜食。过多的糖分摄入会造成女性情绪波动大,易产生焦虑等负面情绪。
 
  2、高盐食物少吃。身体盐分过多不利于体内的水分往外面排出,会影响卵巢的正常排卵,严重者会损害卵巢,引起月经不调。
 
  3、远离冰冷辛辣等刺激性食物。不少女性喜欢在夏季大肆进食冰冷的饮料或者冰淇淋,嗜辣的女性每天拌辣味才开怀进食,这样的饮食习惯会引起气滞血淤、寒湿凝滞,比较后导致月经不调。
 
  4、拒绝碳酸饮料。这些饮料中含有大量的碳酸,经常饮用会影响人体对钙质的吸收,降低肠胃的消化能力。
 
  5、多吃富含纤维素的食物。纤维食物可以帮助体内清除过量的雌激素,降低因雌激素过量引起肿瘤的风险,促进胃蠕动,减少便秘现象,如:蔬菜、豆类、大麦、荞麦等。
 
  6、多吃豆类食物。尤其是大豆,可以有效地为女性体内补充大自然植物激素,双向调节体内激素平衡,起到调节内分泌的作用。
 
  7、经期注意饮食和作息。痛经的女性可以饮用红糖姜茶缓解痛经,而且经期不能吃生冷辛辣的食物,保持饮食清淡,作息要有规律,不能熬夜通宵。
 
  8、穴位按摩,在肚脐以下大概四指宽的位置,经常按摩可以保养卵巢,缓解女性月经期间的综合症,减缓月经痛苦。
 
  学会卵巢保养,女性的卵巢才会健康,促使每月按时高质地排卵,可以提高以后受孕的质量和速度哦!

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