孕妇睡不着觉怎么办，5个技巧让孕妈睡香香
孕妇失眠，孕妇睡不着觉怎么办？孕妈妈常常都会有这样的困扰：晚上睡不着觉。孕妈咪不断的担心失眠会对宝宝的健康会造成伤害，造成精神紧张，更加难以入睡。孕妇睡不着觉怎么办?紧张只会让孕妇失眠的情况变得更为严重。此时应学会放松，孕妈妈可以尝试从以下六个方面入手改善自己的睡眠状况。
人的睡眠可分成五个九十分钟的循环，前四个阶段是从浅睡到深睡，体温会渐渐下降，心跳、呼吸、血压及大脑的活动也会慢下来。第五个阶段称为“快速动眼期”，我们就在这个阶段开始做梦。 “浅睡期”比较少需要五个小时，时间越长，得到的“红利”越多。孕妈妈就要让自己的睡眠从浅睡渐入深睡，让身体得到更多的休息。可是孕期偏偏容易失眠，如果孕妇失眠孕妈妈睡不着觉怎么办，可以从以下几个方面改善。
1、睡前做温和的运动，如散步、柔软体操等。可以使血液均衡地分散到全身，有助于肌肤的更新。
2、床的高度，以略高于人的膝盖为宜，比较好是硬床板上铺以软硬适中的床垫，可保持人体脊柱处于正常的生理状态。
3、枕头的高度在9-15厘米时，容易获得比较佳睡眠，改善孕妇失眠。
4、睡眠要暖和才香沉，但被子不能太重太厚，否则肌肉难以放松，易做噩梦。忌穿紧身衣裤，胸罩也应摘掉，使乳房自然健康发育。
5、卧室要保持空气的流通，就是在寒冬也不可紧闭门窗。放一些夜间呼出氧气的仙人掌类及能净化空气的吊兰。睡觉时室温比较好不要超过17℃。比较好用加湿器，使肌肤不会过分干燥。
对于孕妇失眠，孕妇睡不着觉怎么办问题，孕产专员总结说，孕妇要做到不要为睡不着感到担心，因为越担心只会越睡不着。采用一些小技巧放松，身体和精神放松了，入睡也就变得容易了。
