疫情期间,给备孕妈妈的建议
2020年春节假期，对大多数人来说都是相当难忘的一个假期。
疫情忽如其来，紧接着不停发展蔓延，大家不得不待在家里，不出门。很多人都是第一次体验长期禁足在家的滋味。
但反过来想想，这对于平时工作忙的家庭而言，这正是备孕的好时机。
备孕技术篇：如何提高怀孕的成功率
我们来给正在备孕的家庭分享一些备孕“技术”方面的问题。
大家都知道在女性排卵期间怀孕几率是比较高的。
那怎么才能知道自己排卵大概是在什么时候呢？
排卵期一般是在下次月经来之前的14天左右，对于月经周期规律（26到32天）的女性来说，就可以通过推测下次月经来临的日期倒数14天来推测排卵日。
当然备孕妈妈们除了自己计算日期之外，还可以使用一些工具来帮助预测排卵期，比较常用的是排卵试纸和基础体温预测法。这里我们也给大家简单介绍一下：
排卵试纸的最佳使用时间是月经来潮的第十天开始使用，每天用排卵试纸测一次，在早上10点到晚上8点之间使用。如果发现黄体生成激素分泌量在逐渐增加，就要加快测的频率，最好每隔4小时测一次，尽量测到强阳。
排卵一般发生在强阳转弱的时候，所以要抓住强阳转弱的瞬间。如果发现转弱的速度很快，说明卵子要破壳而出了，通常在24小时之内一定排卵。排卵试纸强阳转弱后需要继续测排卵试纸，不要怕浪费，一直测到阴性为止。
基础体温女性的月经周期可以被排卵日分为前后两个时期，排卵前称为滤泡期，滤泡期时间长短不定；排卵后称为黄体期，黄体期一般为14天，也可能会缩短或延长一到两天。
在排卵后的一天，女性进入黄体期，此时卵巢形成黄体并分泌出黄体素，这会使得人的平均体温上升大约0.6℃。正常情况下，整个黄体期都会持续高体温，黄体期14天过后开始来下次月经，此时黄体萎缩并停止分泌黄体素，体温就会回到原来的水平。
备孕心情篇：当前疫情爆发会影响你备孕吗？
如果打算备孕的朋友们，我们就要学会放松心情，毕竟紧张的心理状态，真的会把宝宝拒之门外的。
01
觉察情绪，理解并接纳情绪
适当的焦虑、恐惧等负面情绪，确实有助于我们提高对疫情的警惕，我们不用压抑或者否认负面情绪。负面信息那么多，引起负面情绪太正常了。但负面情绪过载就要引起重视，正面它，理解它，保护自己。
02
减少信息输入
关注官方信息，比如人民日报。少看各种微信群、朋友圈流通的未经证实的谣言、负面新闻。不信谣，不传谣，防止被居心不良的人利用，避免徒增焦虑。
03
放下手机，正常作息
放下手机，多关注自己当下的生活，平凡的日常琐碎也会给予我们前行的力量。照顾好了自己，以后需要时我们才有更多的能力去帮助更多。
04
减少自责，娱乐不可耻
适度的娱乐可以帮助缓解情绪，帮助我们脱离大量的恐慌和焦虑。运动、冥想等活动也可以让我们的情绪得到缓解。
05
积极的心理暗示
凡事不要只往坏处看，保持对未来的憧憬，不论此多么艰难，也不要忽略在我们身边的美好事物。每天要有积极的心态，当看到不乐观的结果时，一定要告诉自己，这个灾难会马上过去，国家一定会控制住这个问题，我们一定会成功战胜这个病毒！
