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孕期呕吐、便秘、胃灼热应怎么缓解?

刚怀孕时,孕妈难免都会有各种不适症状,如干呕,便秘,胃灼热等。那么如何缓解孕初的不适呢?
 
  1.疲惫
 
  孕初准妈妈很容易感到疲惫,所以平时必须准备一些高营养低脂肪含量的可口小食在身边,以备不时之需,如咸饼干,奶糖等等。
 
  2.恶心呕吐
 
  针对呕吐、食欲不佳的情况,建议准妈妈多吃易消化的食物,避免吃高脂肪或油炸类食物,如炸鸡、烤鸭等。如果恶心得厉害,可以尝试薄荷糖、梅子等生津止呕的小零食,但需注意一次不能够多吃。
 
  3.便秘
 
  多摄取富含纤维素的食物,包括全麦面包和杂粮面包、豆类和玉米;多吃水分多的食物,不仅能减轻肠胃的负但,更能预防便秘,例如瓜类、葡萄、苹果、梨等水果以及比较脆的蔬菜,如胡萝卜、黄瓜、芹菜等。
 
  4.胃灼热
 
  避免吃辛辣、油腻以及高油脂的食物,饭前喝一些牛奶,乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜;用餐时不要同时饮用大量流食。

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