孕前怎么补充营养最好

很多人只知道孕后和产后需要在饮食方面特别注意，却没想到在孕前、备孕期间也有很多饮食方面需要注意的。其实，为了女性更健康更好地怀孕，在备孕期间就需要在饮食健康方面多注意。

健康饮食的理念

1.通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物、再有营养的食物都不能完全给孕妇和胎儿生长发育的所需的营养。

2.对于孕妈妈来说，不管是孕前还是孕后，只要是正常的食物没有什么是不能吃的，只是我们需要根据不同孕妈妈的体质补充其所需的营养，选对适合自己体质的食物。

3.没有什么营养素能够单独给胎儿发育起到全部作业，在胎儿的发育期间，哪怕是一根毫发都需要多种营养物质提供有效帮助。切记！不要以为吃了所谓的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。

膳食结构合理很重要

1.合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，好看的色泽，鲜美的口感，烹饪考究，进食环境，愉悦的心情都是健康饮食的根本。

2.不论是在怀孕前还是在怀孕后都不能靠营养药和补养剂，食物是最主要的营养来源。

3.孕期所需要的营养在不断增加，食物不能完全满足孕妈妈和宝宝的营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

相信自己

1.如果对太多的的说法无法适从，那就按照自己认为的正确方法去做，这样错误的概念会更低。

2.当你的饮食方式被人否决，说你这样做是错的，不要懊恼，他们说的也不一定对。

3.如果有人告诉你吃某种事物或者某些营养剂很好，可你已经错过补充的最好时机，不要沮丧噢，要相信自己的宝宝一样能健康成长。

4.过来人经验也不一定是最好的，别人在孕期吃的食物和补充的营养不一定适合你，最重要的还是根据自己的情况进行适当的饮食补充。

健康饮食金字塔

1.第一层（塔底）：是粮食，作为备孕中的女性是需要多食用粮食的。

2.第二层：蔬菜和水果，所占的饮食份额排在第二，有助于补充维生素、铁、钙等多种营养。

3.第三层：蛋、肉、豆类和奶，不能多吃，但一定要吃，知识所占的食物份额比较少。

4.第三层（塔顶）：是油脂和糖，建议少吃。

孕前的健康饮食真的很重要，所以各位想要好孕优生的女性们一定要多注意，这也是为了自己和未来的孩子更健康成长的一件重要的事情！