备孕要做的事你没做到，不能做的你却正在做
现在，优生优育越来越受到大家的重视，很多育龄夫妇在备孕前都会精心准备，希望能够一击即中。
孕前准备的好处自无需多言，能够提前预防孕产期的各种并发症、减少新生儿出生缺陷、降低流产、早产的风险及防止其他意外风险。
如何科学快速备孕，一直是很多备孕夫妻关注的话题。
想让备孕变得更简单，
简而言之，
就是要求大家“该做的事尽量都做到；不能做的事最好别做”！
备孕要做的事，你应该想办法做到
1，注意监测排卵期
说到备孕就无法绕开“排卵期”，但是，仍有不少未准妈妈不知道排卵期到底该如何监测。
月经周期规律的备孕女性，排卵日一般为下次月经到来前的第14-16天，这个日期的“前三后四”加一起就称为“排卵期”。
监测排卵期除了例假推算外，我们常用的还有排卵试纸、基础体温等，未准妈妈可以结合多种方法提高精确度。排卵日一时未测到排卵，大家也不要过于紧张，心情过度紧张也可能影响排卵的，早上不行晚上再试试吧！
2，养“精”蓄锐，抓住最佳时机
理论上来说，排卵日的2天左右同房怀孕的几率更高。
这是因为精子的寿命有3-5天，而卵子排出后只有24小时的活性时间，备孕期的未准爸爸妈妈要注意共同努力。
另外，不建议男性备孕前过度禁欲，精子在体内留存时间太长反而会导致活力下降，影响备孕效果。保持正常频率的夫妻生活，情到浓时好孕自然来！
3，没事多运动，身体好能为你加分
现实中，很多朋友的功利性太强，总希望今天备孕明天就能结果。
建议备孕期夫妇即使不在备孕的时间段，也要多参加运动锻炼，身体健康、精神状态好、各方面机能提高了备孕效率也会更高。
备孕不能做的事儿，这些事尽早改正
1，熬夜，睡眠质量差
熬夜，睡眠质量差对女性卵巢伤害很大，还会影响到身体雌激素的分泌，导致女性内分泌紊乱，进而导致受孕困难。有这样习惯的夫妻应尽早改掉熬夜的习惯了再考虑备孕。
2，每天懒洋洋，不爱运动
现在年轻人的压力都很大，除了上班加班就是睡觉，运动对很多上班族来说就跟年度颁奖一样。这样的习惯很容易导致身体长期处于亚健康状态，精神状态不好，体内激素分泌异常，备孕受孕自然更不易了。
3，任性饮食，不注意营养
工作忙起来饥一顿饱一顿，一到休息日就胡吃海塞，有这样习惯的朋友可能不在少数。烧烤、涮锅、两个水果也算一顿，还有的朋友为了减肥饿的头昏眼花还以为是感冒、吹空调了，这些不良饮食生活习惯对备孕也会造成很大的阻碍。身体是革命的本钱， 身体好了，工作效率也会提高，备孕也不例外。
备孕虽没有传说中的那么多禁忌，但良好的身体状况，科学合理的饮食生活习惯对备孕只有好处，正在备孕的亲们还是需要注意的呢！
