今天的话题是男性该怎样备孕，备孕该吃些什么好，该补充什么营养好咧，这个大家就仔细看好就行，多看多学习是多多益善的。
男性缺锌的危害，看看几点，预防工作做起来
1、锌能促进男性睾丸酮分泌，这正是精子形成的重要元素，直接影响到精子质量；
2、直接影响男性性功能，对于备孕造成不小的困扰，应及时的检查；
3、导致挑食、厌食的情况，得不到身体需求的营养摄入；
4、男性缺锌会直接导致少精、弱精、死精甚至无精的情况发生；
所以可想而知锌对于男性来说是多么重要，当你问成年男性需要不行吗？这回答是肯定的，生活当中，男性朋友多少都有点缺锌，一旦发现自己存在严重缺锌问题的话，需要及时的就医治疗了，如果轻微缺锌的话，可以通过一些补充手段来改善。
补锌怎么补？别盲目跟风
补锌要结合自己的实际情况来进行调理，因为有些男性朋友，可能是因为工作压力太大，这样就造成了饮食不规律，从而造成自己的食物营养摄入不均衡，引发了缺锌这样的情况。
所以一日三餐需要有规律，不能暴饮暴食，日常中补锌最为常见的就是两种，一个是直接吃补锌剂，另一个就是通过一些食物来进补，像一些动物肝脏、鱼虾、坚果之类的食物，这些都富含锌元素，但是唯一不好的就是补得比较慢，所以一般缺锌严重的话是不建议通过食物补充的，避免越补越严重的情况发生。
小知识分享：
在这和大家说一个小秘密，它就是锌硒宝片，这是一个有利于男性补锌，男性朋友是可以多吃一些锌硒宝片的，对于精子的质量的提高是有着非常明显的作用，对于孕育下一代健康宝宝是很好的；还有豆腐皮、大豆、芝麻及豌豆含等都有利于成年男性补锌。希望男性朋友看完之后，可以更加重视日常补锌，多吃补锌食物。
那么，还有哪些食物中含有较多的锌元素？
1、各种红色瘦肉
红肉类是富含锌元素的一种食物，建议大家每天可以有摄入，不超过2两即可，烹调方式建议选择蒸煮炖。
2、贝类等海产品当中
在贝类食品中，矿物质锌元素的含量比较丰富，生蚝、扇贝、蛏子等海鲜类食品建议可以经常摄入，补锌的效果不错。
3、各种鱼虾食品
常见的鱼虾食品中也含有较多的锌元素，而且这些食物相对而言比较经济实惠，建议大家可以每天都有有一部分海产品的摄入。
4、谷物粗粮
有一类食品是我们每天食用最多的一类食品，也就是您各位顿顿都有的主食。主食的摄入更多人会偏向谷物，在谷物中，其中也含有丰富的矿物质锌元素，特别对于全谷物食品和粗粮食品来说，锌元素含量丰富。
正因为如此，主食的摄入要求大家要达成粗细搭配、粗杂搭配，粗杂粮要占到每日摄入主食总量的二分之一。
5、坚果类食品
和谷物一样，你常吃的坚果类食品中也含有较多的锌元素，无论是核桃还是看开心果，再或是瓜子。
6、动物内脏类食品
动物内脏也是富含锌元素的一类食品，同样它也是靠谱补充矿物质铁的食物，所以建议您每周可以吃1—2次动物内脏，肝脏、筋头巴脑都可以。
补锌的同时，你还需要注意一些事情：
首先，远离您最爱的那些零食。无论是果冻还是薯片，再或是甜饮料等各种甜食，经常摄入这些物质会阻碍锌元素的吸收。
其次，多吃新鲜蔬果，补充新鲜且优质的维生素C，促进锌元素的吸收。
最后，如果身体缺乏锌元素的情况比较严重，请您选择锌元素的营养补充剂，而且补充时间最好放在两餐中间。
锌元素是很重要的营养物质，特别是对于男性朋友而言，靠谱补充，食物优先；科学补充，请关注生活细节。
