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叶酸吃过量,准妈妈易缺锌吗？

很多孕妇都知道，叶酸可以帮助胎儿脑和脊髓的健康发育，预防神经管的畸形。但叶酸并不是吃得越多越好。市面上有两种规格的叶酸片，一种是每片0.4毫克，适合孕妇和备孕女性服用，一种则是每片5毫克，适合叶酸性贫血倾向的人群服用。人体摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏。孕妇如果体内锌含量低下，就会加重妊娠反应，分娩合并症也会增多。胎儿则会出现生长发育障碍及智力损伤，免疫力降低。

孕前三个月到孕后三个月是补充叶酸的最佳时期，备孕的女性如果不好掌握何时补充，可平时通过多吃绿色蔬果来补充，但要注意食物的烹饪方法，不要将蔬菜等食物长时间高温炒、煮，也要避免油炸食物。对于孕早期的准妈妈，建议最好服用含有叶酸且适合准妈妈的复合型维生素片。