我去年拿到了营养师资格证,身边不少人都在问我各类关于营养的问题,比如健身、减脂、备孕等等。最近我姐姐刚怀孕,我也帮助她进行科学备孕效果还不错,今天就给大家解答下女人备孕期间吃什么可以促排卵?
不少想要孩子心切的人都渴望自己可以成功排卵,虽然这种事情急不得但是吃以下食物还是可以促进排卵的。
谷类食物
补充雌性激素可以促进女性排卵,而谷类食物富含雌性激素,所以备孕期间的女性应该多吃些小米、大米、高粱等粗粮。做法方面大家可以直接蒸煮,不过不建议大家把这些谷类食物用破壁机打碎,那样会损害谷物的营养。
豆制品
这就不需要细说了,毕竟大家都知道豆类的植物激素可以模仿人类的激素,排卵不正常的女性建议多吃些豆腐、豆腐皮豆浆等等。不过辣条类的豆制品,请大家不要吃了。
野生甲鱼汤
甲鱼就是老人们常说的水鱼,甲鱼汤能够促进卵泡发育。可能很多人不知道女性不排卵的一个重要的原因就是卵泡发育不完全,多喝甲鱼汤可以促进女性的排卵。
红糖姜茶
请大家相信我现在有超过百分之五十的女生都会宫寒,原因很简单现在大家都特别喜欢吃雪糕、冰激凌,夏天也整天泡在空调屋里,所以女生宫寒情况普遍且湿气也比较重。宫寒问题也会影响女生的排卵,所以如果想要宝宝那么少吃雪糕很重要。
以上的食物都可以促进女性排卵,但是除了吃这些东西之外营养均衡也非常重要。备孕期间叶酸的补充十分重要,这点现在已经成为了人们的共识,不管你去医院的妇产科还是妇幼保健院大夫都会给建议让备孕女性服用叶酸。因为它能有效预防新生儿畸形的发生所以备孕期间叶酸的补充不能停,切记。
除了叶酸之外维生素和矿物质同样值得大家注意,补充维生素可以提高身体免疫力和身体机能,矿物质则对人体内分泌有着良好的促进作用。如果大家觉得补充那么多东西麻烦,也可以选择爱乐维复合维生素片,我姐就在吃这个产品,不仅可以补充叶酸还能够补充十几种维生素和矿物质非常的方便,而且含0.8mg叶酸,能满足备孕人群每日必需。
另外再说几点相关的问题,备孕女性想要促进排卵那么一定要休息好让自己保持良好的状态。黑白颠倒和过度疲惫都容易引起排卵期不正常,所以要多休息增加运动减轻压力。如果这段时间压力过大或者经常熬夜,那么还是建议先不要怀孕,这些都对未来宝宝的健康有影响。
