想生个健康宝宝，光老婆备孕可不行！老公备孕
现在的年轻爸妈越来越关注科学备孕这件事情了，有很多爸妈会提前好久开始吃叶酸，也有很多后台咨询如何科学备孕。
首先呢，想要怀个优质宝宝，光你自己努力可不行，也要盯着你老公，催他也做一下孕前检查，另外还要让他改变生活习惯。
毕竟，优质宝宝来自优质受精卵，而受精卵，是由女性的卵子和男性的精子组成的。我们所做的一切孕前准备，目的都是为了让精子和卵子达到最佳状态。
所以，今天就和大家分享一些关于备孕，准爸爸应该做的事情。
1.戒烟戒酒
老公在备孕期间也经常吸烟的话不仅会导致精子质量的下降，出现少精弱精，精子畸形等现象，甚至还有可能降低生男孩的几率哦！
此外，酒精会影响生殖细胞的健康。精子和卵子都会受到影响，那么结合而成的受精卵更是深受其害，导致之后成长起来的宝宝也是受到很大的影响。
所以备孕期间，夫妻双方都要戒烟戒酒，这都是老生常谈了。
2.少熬夜
现在年轻人工作压力大，12点前能爬上床已经不错了。还有些人明明可以早早的睡觉，硬是要躺在床上刷手机刷到很晚。
可是你知道吗？长期熬夜，会造成人体内分泌紊乱。
熬夜折腾，精子的活力也会降低。为了产出优质精子，男士们请规律作息，少熬夜。
3.不穿紧身衣裤
众所周知，精子怕高温，精子的成活率会随着气温的升高而降低，有些准爸爸喜欢穿紧身的衣裤，这些衣服大多贴身憋闷。
因为闷热不透气，会造成裆部温度升高，进而影响精子活力。
4.不要把手机放裤兜
很多准爸爸都有把手机放裤兜里的习惯，备孕期间，这个习惯也要改一改哦。
因为手机本身时候辐射的，经常放裤兜里会影响到男性的前列腺等生殖系统，进而影响精子质量。
尤其是结合上一条，那些爱穿紧身裤的准爸爸把手机放裤兜，相当于手机直接贴着大腿，久而久之，这种辐射还是不能忽视的。
5，缺乏运动
宝宝的体质，会很大一部分遗传父母，如果孩子的爸爸经常坐在电脑前工作，回家又是个宅男，喜欢坐在沙发上看手机。久坐不动，人体自身免疫力下降，体质下降，精子质量也就跟着下降。
所以备孕期间，夫妻两人一定要保持适当的运动，这样可以很好的提高精子的活力哦。
除了这些外，备孕前，夫妻两人应该提前半年做孕检也是非常有必要的，而且不能是仅准妈妈孕检哦，爸爸也是需要的。
