备孕建议：第3条和第6条十分关键！备孕的你做到
最近我的私信当中问得最多的就是，备孕期间究竟该吃什么，才能生出冰雪聪明的金猪宝宝？这成为了许多年轻夫妻的主要问题，今天就打算大家讲讲这方面的只是。下面7种女性备孕期健康饮食注意情况建议各位务必记住！该吃的要吃，不该吃的为了你们的小可爱还是要多多忍耐一下！
1、饮食要多样化，多吃主食，不挑食
不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。
不要挑食，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮，达到营养均衡。
2、增加精子和卵子的活力，提高受孕机率
多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜、无污染的蔬菜和时令水果等，可在餐桌上多一些野菜和野生食用菌，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，这样可以改善精子和卵子的活力，提高受孕机率，便于形成优良的胚胎。
3、合理适量地补足水分
充足的水分可以帮助清除体内的各种代谢产物，特别是在夏季，要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性。
4、体内要储存钙和铁
怀孕期尤其到了中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、猪肉、鸡蛋、豆类及绿色蔬菜等食物，便于体内储存丰富的铁和钙。
5、不吃腌制、人造化学食品
生活中随处可见罐头食品和腌制食品，比如酸菜，罐头肉酱或者午餐肉，很多人都喜欢吃这些，觉得这些下饭，开胃。但是这些食物都是添加有化学物质和防腐剂的，长期大量食用这些物品，不仅自己的健康受到威胁，宝宝的健康也会受到威胁，甚至导致宝宝的畸形或者流产。
6、少吃辛辣食物
辛辣食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如果孕妇始终进食辛辣食物，一方面会加重孕妇的消化不良和便秘或痔疮，另一方面也会影响孕妇对胎儿营养的供给，甚至增加分娩的困难。因此在计划怀孕前3-6个月应停止吃辛辣食物。
7、不可以喝过多的咖啡和可乐
咖啡因作用于中枢神经，表现为异常兴奋，咖啡和可乐中含有咖啡因，会增加怀孕后流产的机率。
如果各位年轻夫妻能按照上面7条准则严格要求生活中的状态！并且做到长期坚持的话，相信不仅可以帮助大家顺利的怀上冰雪聪明的金猪宝宝！而且身体还会变得越来越健康！
