好卵子也是吃出来的，想要早日受孕，备孕女性
我们都知道想要生出健康的宝宝，需要在备孕期的时候，夫妻双方能够排出高质量的精子和卵子。男性每次备孕的时候都能排出大量的精子，但是女性每个月只有在排卵日的时候才能排出一颗卵子，所以相比于男性的精子，女性排出的卵子质量对于他来说更加重要。
女性想要提高自身的卵子质量，除了要调理好自己的身体之外，还要在饮食上下一些功夫，要多吃一些有助于提高卵子质量，促进排卵的食物。
1、来月经时多补铁
元素是我们身体必需的一种微量元素，如果身体缺乏铁元素的话，就会出现缺铁性贫血的问题。在经期的时候，女性会大量排出经血，所以更要注意铁元素的补充。经期不仅是女性的一个正常生理周期，还会影响到女性的卵巢和子宫健康。所以你现在经期的时候，注意铁元素的补充，能够为卵子的孕育提供更加充足的养分，帮助提高卵子质量。所以备孕期的女性不妨在经期的时候多吃一些富含铁元素的食物，比如动物肝脏，血豆腐，黑木耳，菠菜等。
2、红酒提高卵子活跃性
在我国白酒的文化比较悠长，但是在一些西方国家却比较偏爱喝红酒。有研究发现女性每天喝一小杯红酒，能够提高卵子的活跃度。因为在红酒当中含有大量的多酚成分，能够提高卵子活力，使卵子更健康。如果平时不喜欢喝酒或者酒量比较差的女性，可以在平时做菜的时候加入一些红酒，同样能够起到促进排卵的作用。
3、豆制品结实卵巢
在豆制品当中含有丰富的植物蛋白，还有天然的雌性激素，女性在孕期的时候多吃一些豆制品，能够使自己的卵巢更加健康，卵子质量更高。在吃豆腐的时候最好吃水煮豆腐，不要用油来煎，因为在食用油中含有大量的不饱和脂肪酸，容易破坏豆腐当中的植物蛋白活性，是营养价值降低。在给予当中还含有大量的营养成分，对于提高卵子质量也是具有很好的帮助的，所以女性在备孕期的时候不妨多喝一些鲫鱼豆腐汤。
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