好孕气，养出来，备孕期开始就从这几个细节着
大学同学生了宝宝，昨天给她发视频问候一下。不知道怎么的，聊着聊着她突然冒出一句“你跟你老公都结婚3年了吧，还在我们前面结婚的，还不要个孩子，你们不会想玩丁克吧！”刚好老公在旁边玩手机就听到了，结果他把手机一丢就出去了。那样的场景真的恼火，我也是俗人，你不就在我前面生了吗？至于这么怼我？老公应该是出去抽了跟烟，回来我也不敢跟他说话，结婚这么久还没有孩子，每天被各种追问，两个人压力都挺大的。也不知道是哪里出了问题，为啥备孕这么久还是没有呢？
都说好身体养出来，备孕也一样，只有身体健康了才能更快地孕育聪明的宝宝。所以，孕前的身体调养就尤为重要，吃什么？怎么吃？这都是大家要从细节着手的问题。
1，尽量少吃快餐
现代生活节奏快，难免饮食不规律，忙得不可开交的时候我们大多来一份快餐充饥。澳大利亚一项研究显示，吃快餐与不孕率或有着直接的联系，育龄女性如果经常吃快餐，不孕的概率可能会增加一倍。快餐食品中脂肪、糖和盐的含量都比较高，可能会因此改变女性卵巢的新陈代谢，影响卵子的发育成熟和排出。
因此，备孕期间可以多摄入红肉食品（如牛肉、羊肉、猪瘦肉等），红肉中富含硒和维生素B6对女性受孕都有帮助，而且，还可以帮助调整妇女体内的荷尔蒙水平。同时，红肉富含的铁元素，对怀孕后母体和胎儿的造血功能也有益处。
2，选择更适合的鱼类
鱼肉味道鲜美，易消化，含有丰富的蛋白质和人体所需的矿物质，而且其富含的不饱和脂肪酸和DHA，对妈妈和将来宝宝的脑部发育都有好处。《如懿传》中都说多吃鱼胎儿会更健康呢！但是如果是正在备孕的未准妈妈，应少吃含汞较多的鱼类，比如比目鱼、金枪鱼和剑鱼等。汞元素对人体的其他危害就不再赘述了，主要是汞超标会影响胎儿的脑部发育，甚至导致胎儿畸形、流产等。
3，含糖高的饮料要慎重
我们并不是说饮料和果汁就不能喝，但是大多数饮料和果汁中都富含糖分，备孕期未准妈妈如果摄入糖分过多，可能会使血糖水平提高，控制不好的话不仅影响自己的健康的，还可能到时候影响到宝宝。很多胎儿发育过大的妈妈都血糖水平都偏高。平时，大家应选择健康的饮品，全脂乳品对女性排卵有促进作用，能增加受孕的几率。每天吃一点，但也不要太过量了哦！全脂乳品的热量挺高的呢！
4，调整生活习惯，忌饮酒
备孕期和孕期的生活习惯，对妈妈都有着直接的影响。准备怀孕的夫妻应尽早接触不良的生活习惯，烟酒这些就不要沾了，在受孕前1年以上戒烟酒更好。这既是对宝宝负责，也是对自己负责。乙醇和尼古丁在人体内的代谢时间较长，精子和卵子受损了很难迅速恢复健康。大家应在医生指导下提前服用叶酸和其他膳食补剂，这样做能有效降低胎儿缺陷的几率。
想要成为准妈妈，除了需要从饮食和生活习惯上做好准备之外，大家还要积极参加适量的体育锻炼，能有效增强细胞活力和身体的抵抗力，保持积极乐观的心情，用健康的身体给自己攒点“好孕气”哦！
