秋季备孕记住这几点,提升受孕能力50%以上!
为了怀上宝宝,未准爸妈可谓是八仙过海,各显神通:孕前体检、排卵期、同房姿势……造人需要天时地利人和,好孕还需要天时助孕。秋天男同胞精子质量更好,最适合女同胞受孕,男同胞们赶紧抓紧时间造人吧。
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秋天的天气,最舒适!
正所谓秋高气爽,秋季是个比较舒爽的季节,气温不冷不热,既没有冬天的寒冷,也没有盛夏的炎热,更没有春天的潮湿。空气中细菌、病菌、蚊虫都会减少,这个季节也非常适合孕育宝宝。对女性来说,在秋季怀孕,分娩时在春末夏初的时候,天气凉爽,女性做月子更顺利。
02
秋天的精子,最健壮!
根据国外的一些研究表明,男性精子的数量和质量在四季中是不一样的。在冬春季节中,男性的精子数量是最多的,但是可能存在尾部缺陷;而在高温炎热的夏季,男性体内不成熟的精子的比例是最高的;而在秋高气爽的秋季,男性精子的质量和活力都是很高。
秋季身体孕气N个技能
▎饮食上——
选择高热量的主食:高热量的主食能给身体提供热量需求。推荐的主食有:米、面、杂粮,还可以适量加入豆类、花生等热量较高的食物。
充足的优质蛋白质供给:人体对于优质蛋白质的需求也是很多的,特别是备孕的夫妇,更要多吃富含蛋白质的食物,比如奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等。
保证充足的维生素:维生素能增强体质,抵御疾病。平时生活中要多点补充,维生素较高的食物有青菜及水果,如西红柿、青椒等含有较多的维生素C。
少吃高糖食物:怀孕前,夫妻双方尤其女方若经常食用高糖食物,常常可能引起糖代谢紊乱,甚至成为潜在的糖尿病患者。
少吃生冷食物:秋季天气在慢慢变凉,不能再像夏季一样大口大口吃冰饮冰食了。特别是身体比较虚弱、宫寒的女性更加要忌口,谨防家中宫寒。比如冷饮、冰棒、凉粉、生鱼片等就要少吃了。
补充叶酸:叶酸是预防胎儿畸形的神器,为胎儿提供一个良好的环境。未准妈妈在备孕前3个月就可以开始吃叶酸片,每天一片即可。平时可以多吃绿叶蔬菜补充叶酸。
| 起居上——
运动走起:秋高气爽,正适合运动。科学的运动能够提高身体免疫力,增强体质。特别是对于男性,适量的运动还能够提高精子的活跃度和精子的质量。建议未准夫妇每天安排一定的运动量,比如散散步、跑步、游泳、登山等有氧运动都可以的。
♥同房技巧:同房不宜过于频繁,最好选择在排卵期同房,提高受孕几率。在同房时最好选择男上位,让女性的臀部垫高一点,更有助于受孕。
♥注意保暖措施:秋天虽然天气不是很冷,但昼夜温差在变大了,女性朋友最好少穿露肩、露脐和低腰的服饰。少吹空调多泡脚,用温水洗头洗澡。
少熬夜:熬夜是一个很不健康的生活习惯,特别是对于备孕的夫妇来说更应该规律作息,避免熬夜,早睡早起,把身体机能养好。
谨防感冒:现在正处于换季的时候,天气骤冷骤热容易感冒,如果一旦感冒,免疫力会下降,对备孕还是有一定的影响,且备孕期间不建议吃药,所以在换季这段时间还是要尽量不要穿的太清凉,做好天气转凉的保暖工作。
备孕和产后要严防“悲秋”
专家建议,别给自己制定造人“任务”,而要放松身心,适当运动,可以去氧气充足的地方散步、爬山,为怀孕提前储备体能。但最好不要在旅行途中“造人”,以免旅途奔波,孕后更加辛苦。
还要注意的是,备孕的情绪调节也很重要,积极良好的情绪更容易怀孕,也更利于胎教,因为孕妇怀孕时的不良情绪有可能导致宝宝出生后娇弱、爱生病。