孕妈的必需你知道吗
孕期需求的营养主要从预防胎儿畸形及流产，促进胎儿更好的发育这两方面来看。
我们整个孕期应该是从备孕期开始，备孕期我们就需要在社区或者妇幼保健院去领取叶酸，在准备怀孕就要吃了，备孕期吃三个月。怀上了再吃到12周。一方面可以预防胎儿神经管畸形，还可以预防孕妇缺乏叶酸引起的贫血。
第二个要补的是铁，中国大多女性都存在的缺铁性贫血的情况，孕妇贫血会影响胎儿的正常生长发育。所以在孕中期时我们会进行血常规的检查，如果说我们的血色素比较低，比如说是中度的贫血，一般我们的产检医生就会开一些补铁的药物给我们吃，孕妇就要坚持服用。但是如果我们只是轻微的贫血的话，那就建议我们在饮食中要注意多摄入一些含铁高而且吸收率也高的食物。比如说一些动物的内脏，每个星期都要吃一两左右，还有一些红肉类，瘦肉，牛肉，羊肉等等，每天都会吃一到两样红肉。
第三个就是我们在孕后期要注意补钙，在孕早期的时候，我们需要的钙量跟我们非孕期是一样的，每天需要800毫克，但是到了孕中期和孕晚期，孕妇对钙的需求量将达到1000到1200毫克。但是我们中国人日常饮食一般最好可以提供400-600豪克的钙，所以还有一半的差距。所以在孕期的时候更加要注意补钙，孕期最好补钙食品是奶，还有就是豆浆，豆腐等以及芝麻酱，小虾米之类的食物。
孕期营养最关键的叶酸，铁和钙。
