备孕多吃五谷杂粮,提高免疫力
五谷杂粮是人们生活中的必需品,古时候的五谷五谷被称之为:"粳米、小豆、麦、大豆、黄黍,但随着中国几千年的文化,五谷已经不单单指这五种食材,它的范围甚广,而对于备孕中的女性也更加关注吃哪些五谷杂粮较好。
黄豆豆浆
原料:黄豆、白糖适量。
做法:将黄豆用清水浸泡一夜至软。将浸泡好的黄豆放人豆浆机里制成豆浆。加适量白糖,再煮熟即可。
功效:现磨豆浆营养丰富,可有效的预防在怀孕期间出现妊娠高血压病、水肿和蛋白尿等症状。
八宝粥
原料:糯米150克、桃脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。
做法:将冬瓜条切丁,将山楂糕切丁,将糯米淘洗干净,将糯米及其他各料放入锅中,加水烧沸后改用小火熬成稠粥,加入桂花酱和白糖拌匀。
功效:此粥黏甜,味香,适口,易消化,含有碳水化合物和无机盐,适合备孕的女性食用。
莲子糯米粥
原料:莲子50克、糯米100克、白糖。
做法:将莲子用温水浸泡,去心后,清水洗净。把糯米淘洗干净,用清水浸泡1-2小时。将煮锅鼗净,放入莲子、糯米、清水适量,置于火上,煮成粥,加入白糖调味,即可食用。
功效:补中气,清心养神,健脾和胃,适用于治疗孕妇腰部酸疼,常食不仅不可以养胎,还可以防止习惯性流产。
什锦甜粥
原料:小米200克,大米100克,绿豆50克,花生米50克,红枣50克,核桃仁50克,葡萄干50克,红糖或白糖适量。
做法:将小米、大米淘洗干净。绿豆淘洗干净,浸泡半小时。花生米、核桃仁、红枣、葡萄干分别淘洗干净。将绿豆放入锅内,加少量水,煮至七成孰时,向锅内加入开水,下入大米、小米、花生米、核桃仁、红枣、葡萄干,搅拌均匀,开锅后改用小火熟烂即可。
功效:香甜爽口,营养丰富。碳水化合物,蛋白质,维生素族丰富,是备孕女性理想的粥品。
五谷杂粮粥
原料:银耳、红枣、花生、玉米渣、绿豆、百合、小米、薏仁米、红豆、莲子、高粱米、大米等。
做法:把所有材料每样抓一小把(分量已经非常可观了),淘净丢入电饭锅,加大量水,基本上加到五分之四的位置,调到煮粥档,按下开关,就好了,是不是感觉非常简单。
功效:上述材料都是女性滋补佳品,备孕女性经常食用,有助于提高人体免疫力,对怀孕有一定的帮助。