男性备孕，这些事不可不知道！
不要以为备孕只是女人的事情，孕育一个男宝宝、聪明健康的宝宝，男性要提高自己的精子质量，那备孕中的男性吃什么补精呢？
1.合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。
含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等。
含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。
2.不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必须的。一些含有高维生素的食物对提高精子的成活质量有很大的帮助。维生素A、B、C、E等对于提高精子和精液的原料、促使精子的合成化、调节性腺功能，增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力。
3.要保证充足的优质蛋白质与精氨酸
蛋白质是男性体内产生精液和精子的主要体质，富含优质蛋白质的食品物：深海鱼虾、牡蛎、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的多元不饱和脂肪酸等营养元素，对男性十分有益。精氨酸是精子形成的必要成分，如：花生米、芝麻、鸽蛋、紫菜，海参，墨鱼、章鱼等。
4.适量脂肪也不错
性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。
肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。
男人备孕禁忌
1.性生活过频过密
性生活可以让夫妻感情增温，但是性生活一定要有度，不可过于频繁，如果男性在性生活方面不懂得节制的话，那么生殖器官就长期的处于兴奋状态，容易导致阳痿早泄，前列腺炎等疾病。
2.不洁性交
现在很多的疾病都是通过性生活传播的，这主要是因为在性生活的时，不讲究卫生导致的。
3.性器官不卫生
很多的男性认为，只有女性才需要清洗生殖器官。其实男性也是一样要每天做好生殖器官的卫生工作的，尤其是男性有包皮过长的情况，一定要及时的清理，以免导致女人染上妇科炎症，最好是把过长的包皮切掉。
4.不经常自我检查
很多的疾病在早期的时候都没有明显的症状，但是只要仔细的观察自己的外生殖器官，那么就可以发现异常的现象，因此男性朋友要经常的自我检查，如果发现异常或是身体不适要积极就医，如精索静脉曲张，前列腺炎等，这些问题都与精子的好坏有着必然的关系。
最后小编提醒：就是要做到少抽烟，勿喝酒，保持良好的生活习惯。
