备孕也是一场考试，很多日常和细节都会影响备孕效率和结果。
哪些因素影响备孕成功率？测测你的备孕基本功得分吧！
基础篇
生育年龄（5分）
年龄的增长对女性生育能力影响非常大，从女性的生理规律来说，生育能力最强在20-24岁，30岁以后缓慢下降，35岁以后迅速下降，35岁时是25岁时的一半，40岁时是35岁时的一半。44岁以后约有87%的女人失去了受孕能力。
饮食篇
不要长期抽烟喝酒（5分）
抽烟喝酒对女性的生殖系统造成很大的刺激，影响女性卵巢的正常功能，也是女性不排卵的一个常见的原因。
合理平衡的饮食（8分）
备孕妈妈备孕时将身体调整到最好的状态，才能为宝宝提供最优的成长环境。女性备孕期必须摄入全面、均衡的营养。要补充蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，所以应该养成良好的膳食习惯。特别要多摄入蛋白质、矿物质和维生素。身体储备了充分营养，才可以为优生打下坚实的基础。备孕时须戒口，少吃火锅、烧烤等，这些若杀菌不严格就很容易残留寄生虫，可能会使人体感染病菌，危害身体健康。为了保证食物安全，最好选择绿色、新鲜的食品。
碘盐食用要合理（4分）
并不是在炒菜过程中多放点盐，就可以补碘。因为碘遇高温易挥发。要补碘，可以多吃含碘食物，但若碘太多会引起碘中毒，导致甲状腺肿大。碘是生活必不可少的，也是备孕期女性必须补充的，要合理补碘，切莫补碘过量！
体重控制在正常范围（5分）
我们总希望备孕时营养充足，但这并不意味着吃得越多越好，反倒因为现在生活变得越来越好，导致出现营养过剩、体重过重的现象。体重比较重的话会降低生育能力，也会给妈妈们增加行动的负担。现在有些孕产妇在产后多年仍不能恢复体型，也是与孕前没有养成合理的饮食习惯有关系的。因此，控制营养摄入量，以保证妈妈们的美丽体型。
不滥用富含雌激素补品或药物（5分）
盲目服用补品或药物，使受孕的可能性下降。有些保健品含有大量的雌激素，短期服用可能会感到精神愉悦，精力旺盛，但是如果长期服用，可能会导致内分泌紊乱，影响受孕。因此女性日常要注意健康饮食，不要盲目使用补品和药物。
生活作息篇
不要长期熬夜（5分）
女性长期熬夜或者失眠会改变身体原有的生物钟，从而引发机体生命节律发生紊乱。这种紊乱将导致一系列内分泌功能的失调，进而影响女性的排卵周期。一旦排卵周期被打乱，就可能出现月经不规律，随之会使孕激素分泌不平衡，造成难受孕的局面。
经期禁止同房（6分）
经期女性子宫内膜开始脱落，生殖道环境脆弱，女性朋友经期要禁止同房，否则可造成子宫内膜异位症，形成卵巢巧克力囊肿，危害女性卵巢正常功能，导致女性不排卵。
注意同房频率（10分）
《10万人国人性生活调查大报告》显示75.4%的男性认为过多性生活对身体有害，只有6.7%的人每天做爱一次以上。让人不解的是还有66%男性遇到性生活障碍时候求助无门。
下面请看各个年龄的性爱频率公式：
20多岁，2X9=18，即10天内8次（约1天一次）
30多岁，3X9=27，即20天内7次（约3天一次）
40多岁，4X9=36，即30天内6次（约5天一次）
50多岁，5X9=45，即40天内5次（约8天一次）
60多岁，6X9=54，即50天内4次（约12天一次）
70岁呢？人生七十古来稀，看你啦！
不过，《Fertility & Sterility》研究表明每隔一天性交的受孕率高达33%，每周一次的性交成功受孕率则降低至15%。
预防篇
预防生殖系统炎症（6分）
患阴道炎时，阴道内酸碱度发生变化，白细胞增多，这些都会妨碍精子的成活，活动度下降，宫颈炎症造成的局部内环境改变，不利于精子通过宫颈管，从而导致不孕。盆腔感染如果治疗不及时、不彻底，尤其是结核性或淋菌性感染，即使痊愈，也会造成输卵管的粘连、扭曲、狭窄，从而导致不孕或宫外孕。
避免接触有害化学物质（5分）
不少化学物质中的毒素会破坏卵细胞，还很有可能造成内分泌紊乱。一些防水服装、杀虫剂、食品包装、室内装饰品、特氟龙不沾涂料等商品所含有的全氟化学物质，不仅会给人体肝脏、免疫系统、发育和生育器官带来毒性，导致不孕，即使受孕，也还会影响胎儿发育。
不使用化妆品（5分）
美白化妆品多含有铅这种物质，而人体含铅太多就会患病。若备孕妈妈一如既往喜欢使用化妆品，可能会对未来的宝宝产生患病隐患。妇科专家认为及时的清洁，保证肌肤干爽对备孕的人来说已足够了。如果你无法改掉使用化妆品的习惯，可以选择刺激性小的或孕妇专用的护肤用品来代替化妆品，它们既不会伤害身体，使用效果也是比较好的！
不急于住新房（6分）
房子刚刚装修好，就立即搬进了新房，新房环境新雅，心情舒适许多。我们细心留意一下，就会闻到房间里一股浓浓的甲醛味。甲醛、瓷砖、装饰石料都含有对人体不利的放射性物质，备孕期的女性，千万不要着急搬进浓浓甲醛味的新房子。房子通风去掉了异味，半年之后再搬进去居住，才是明智之举呀。
心情篇
保持心情愉悦（10分）
女性属于感性动物，来自生活和工作上的巨大压力很容易渗透到精神层面，长时间处于紧张焦虑、忧虑、抑郁的精神状态，就会反映到内分泌系统的失衡问题上，不及时治疗和调整，就会影响卵巢正常排卵甚至因此发生排卵障碍。
