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备孕如何放松心态

如果备孕的时间长都还没有怀孕的征兆,很多人就开始出现焦虑的心理,担心是不是不孕不育而出现很大的压力。事实上,压力大、焦虑紧张的心理反而不利于怀孕。那么,备孕如何放松心态?下面小编为大家介绍备孕期间容易出现的4种心心理。
备孕如何放松心态
  1、求子的焦急心理
  孕育一个健康、聪明的孩子,女性要付出很多努力,从备孕、怀孕、分娩直到哺育,在这一系列的过程中,离不开良好的情绪。很多人求子心切,又害怕不能正常受孕,因而压力过大,紧张焦虑。这样往往是越想要孩子就越难受孕。因为焦急的心理会影响体内激素水平的分泌,导致身体机能发生不正常的变化,反而不利于正常受孕。
  建议备孕女性可以参加比较舒缓的瑜伽课程,通过运动来调节自己的心情,让自己平心静气的受孕。同时也可以多了解一些关于怀孕的生理知识,不要让自己因为不懂而胡乱着急。
  2、不孕的紧张心理
  消极的心理只能增加疾病的程度,而积极的心理才是有益于驱除疾病。大量的临床资料证明,精神过度紧张、心理发生障碍,往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍,形成越想却越难怀孕的局面。
  人们常说,心病最苦。所以,备孕女性及家人都要理解,很多“不孕”只是暂时的,不必为此而紧张自卑。调整好心态,到医院做一个系统的检查,看看是生理问题上的不孕,还是心理障碍导致的不孕。如果是后者,那就要及时调整。多跟朋友、家人、医生沟通,及时反应自己的情况,让家人朋友及医生帮助调整。
  3、不敢面对医生
  很多人认为不孕不育症是一件很丢脸、难以启齿的事情,不敢去看医生。例如女性卵巢的问题、输卵管的疾病、男性精液异常、男女双方性知识的缺乏、生理因素或心理因素等等。这些只有都要到医院经过科学系统的检查后才能更好地对症下药,只有依靠先进的现代医学对多种病因进行准确分析,针对性治疗,才可能治愈不孕症。
  一味地讳疾忌医,自己单方面地认为是不孕症,危害是很大的。长期认为自己不孕,容易形成不孕心理障碍症。如果只是心理障碍的话,那么通过调节情绪,得到解决的几率是很大的。逃避医生只会让原本可以顺利怀孕的身体,在自己的消极对待中成为真正的不孕。所以,切勿讳疾忌医,这种心理只会更加严重影响正常的受孕。
  4、压力过大假性怀孕
  出现假性怀孕症状的要么是内心十分渴望怀孕的女性,要么是不愿意要孩子、房事后总是担心怀孕的女性。不管是哪种,都是心理压力过大,造成生理上的一些变化,如内分泌紊乱、月经推迟等,甚至出现恶心、呕吐等怀孕假象。
  医生表示,不能单纯凭借停经就判断为怀孕,妇科疾病也会造成突发停经,所以只要开始觉得自己怀孕了,就应该立即到妇产科,请医师诊断是否怀孕,透过定期的产检,很容易就能避免假性怀孕的混淆。对于一直想受孕却迟迟未能如愿的夫妻,寻求妇产科医师的协助,进行不孕症的治疗才是最好的方法。
备孕期的营养食谱
  双耳牡蛎汤
  材料:水发木耳、牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。
  做法:将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入沸水锅中焯一下捞出。另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。
  功效:牡蛎是公认的含锌量最高的食物,还可提高性欲,每只牡蛎约含锌15毫克,其他海产品,如生蚝等也是含锌量极高的。如果夫妻不是素食主义者,就可以多吃一些牡蛎等海产品来补锌,而锌对于提高孕力有着重要的意义。同时,牡蛎也有宁心安神的作用,对于备孕期间需要身心放松的夫妇来说尤为重要。
  木耳海参汤
  材料:海参10克,木耳(水发)10克,银耳4克,黄瓜10克,食盐2克,鸡精2克,葱2克,姜2克,料酒4克,香油2克,胡椒粉2克,香菜4克。
  做法:将海参洗净切成小块,黄瓜切成片,葱切丝、姜切片,香菜切段备用。坐锅点火倒入油,待油温三成热时下姜片炒出香味,再放入银耳和木耳,倒适量高汤,加料酒、盐、鸡精小火炖半个小时。然后放入海参,加胡椒粉烧开后盛入碗中,放入黄瓜片、葱丝和香菜,淋少许香油即可。
  功效:海参有补肾的功效,海参的锌含量也较为丰富,同时还是女性补血效果非常好的海产品。
  银耳薏仁双红汤
  材料:银耳80g,红枣5颗,薏仁一小把,红豆一大把,冰糖适量。
  做法:薏仁、红豆清洗干净,放在密封盒里,放冰箱冷藏浸泡一晚。银耳用温水泡发,去掉黄根及杂质,用清水冲洗干净后撕成小块。红枣洗净,去掉枣核,撕碎。汤煲内放水大火烧开。浸泡好的豆类、银耳连同水一起倒入锅内,大火烧至水开。关火,盖好锅盖焖20分钟。放入红枣,再次开火,大火烧至水开,用勺子把浮沫撇去。间断用勺子顺时针方向搅拌锅里的食材,继续大火煮制。煮到汤汁粘稠,加点冰糖即可。
  功效:薏仁性味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药。薏仁还是一种美容食品,对于备孕妈妈来说,薏仁是少不了的滋补品。

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