怀孕初期饮食结构你吃对了吗

胎儿才刚刚存在于妈妈的肚子里，这个时候还具有可塑性。通过食物的补给可能改变胎儿很多身体因素。想要生个健康的宝宝吗？想要生个漂亮可爱的宝宝吗？想要宝宝比同龄人更优秀吗？还在等什么？不用吃药，只要食疗。怀孕初期饮食结构你吃对了吗？快来看看。

　　1、改善偏黑的肤色

有的父母肤色偏黑，按照遗传学的角度，生出的小孩皮肤可能也是属于比较偏黑的。但是现在的审美都是觉得白白净净的小孩子更好看。为了让生出的小孩更为白净孕妇在怀孕初期就可以多吃一些富含维生素C的食物，比如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。

　　2、告别粗糙肤质，拥有良好视力

孕妇可以多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等。其中尤以鸡肝含维生素A为最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，从而提高血液的浓度，是我国民间常用的补血养血佳品。

　　3、培育光泽油亮的乌发

如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落，那么孕妇可多吃些含有维生素B族的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

　　3、让孩子个头长高

身高是一件很重要的事情，尤其对男孩子来说。如果父母个头儿不高，生出的小孩个头相对来说也不太高，父母想弥补这个遗憾可以让孕妇在怀孕初期吃些富含维生素D的食物，如虾皮、蛋黄、动物肝脏以及蔬菜。

　　4、益脑、补脑、健脑

孕妇在怀孕期间多吃些含碘丰富的食物，如海带等海产品，用以补充胎儿对碘的需要，促进胎儿甲状腺的合成，有利于胎儿大脑的良好发育。

　　5、智力发育更好

妊娠后三个月是胎儿脑细胞和脂肪细胞增殖的“敏感期”。在这个时期，孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，酱油利于胎儿的智力发育。

人们都说是药三分毒，食疗健康自然，与其在宝宝出生后再买各种补药吃不如趁现在改变怀孕初期饮食结构，让宝宝赢在起跑线上。宝宝出色妈妈更自豪。