怀孕要补充营养，所以要“敞开来吃”？
怀孕了对于“吃货”来说可算是有了正大光明的理由，趁机遍尝美食的人大有存在，毕竟一个人吃可是两个人消耗，既解决馋嘴问题满足口腹之欲，又不担心长膘，这么好的时期怎么能让它白白溜走，那么孕期吃东西有什么讲究呢？
孕期吃东西并不是百无禁忌，因为胎儿的生长和发育来自于母体营养的摄入，你入口的食物决定着宝宝的体质和智力的发展，所以我们要谨记以下几个要素。
一、高糖食品。孕期多吃点水果是很正常的，可是部分水果含糖多，吃得太多自然会引起血糖飙升。每个人的体质不同，有些本来血糖就偏高的孕妇如果过多食用甜食，不仅会出现孕期肥胖，还会出现巨大儿、增加先天性畸形概率，损害肾脏，孕期保健得不到保障。
二、高脂肪饮食。孕期需要补充营养，但是也要有节制，孕期不可避免有高汤摄入，我们误认为营养都溶解在汤里面，所以常常弃肉喝汤，这只是我们想得完美，其实只有脂肪和部分维生素会溶解在汤里，但不包括全部，所以只喝汤不仅不能补充好营养，还会增加肥胖概率。若你怀的是女儿，孕期脂肪摄入过多还会增加生殖系统病变的风险，脂肪可是影响你的身材的黑手，知道真相的你还会肆无忌惮喝汤？
三、补钙食品。一般孕期每天饮用一杯牛奶就好，加服大量补钙药品会让胎儿出现“高血钙”症状，出生之后囟门太早关闭、颚骨变宽，我们还以为囟门闭合得早是宝宝发育超前的表现，却不知是危险的预兆。
四、高蛋白食物。蛋白质摄入太多加重肠胃负担，补充过多会引起孕妇腹胀、精神疲惫，反而会影响孕妇的食欲，限制营养的全面吸收。
五、变质食品。这点相信大家都会做到，正常人都不会食用过期和变质食品，更何况是孕妇。
既然营养摄入过多不是利于健康，那吃素是不是就是上策？
孕妇需要多吃蔬果，但是有几样蔬菜要避开为好。如：家常的茄子、木耳，这些菜性寒，不利于胎儿生长，孕早期食用还会发生滑胎。还有生菜和菠菜，它们含有大量的草酸会限制钙的吸收，如果确实嘴馋，就要避开补钙食物的搭配，或是单独食用。
孕妇害喜会影响胃口，所以这个阶段就不必补充大量的营养物质，以能吃得下去为基准，等到孕中期再适当补充营养。怀孕并不需要大补特补，没有补对很容易胖了自己，那些刺激肠胃的饮食尽量少吃为妙，吃进去不利于胎儿的成长，还会给出生的宝贝制造一大堆麻烦，所以孕期饮食还是要将“节制”贯彻到底。
