很多人都认为孕期准妈妈长得越胖越好，因为这代表胎儿才能补充到更多营养。
但是，真的是这样吗？肥胖妈妈你心中真的是这么想的吗？
孕期肥胖除了颜值和身材走样，同时还隐藏着不少危险因素。
准妈妈孕期体重过度增长可能会引起一些并发症，例如先兆子痫、妊娠糖尿病、 妊娠高血压以及早产。对于胎儿来说，摄入过多热量与脂肪，会引发胎儿身体巨大，从而影响分娩进程。并且，过于肥胖的孕妇，在产检的时候也会造成一定困难，例如超声测试、医生评估胎儿大小，因为孕妇脂肪层过厚，为医生检查增加了难度。
因此，准妈妈在妊娠期必须重视饮食的摄入，防止妊娠期过于肥胖。
孕期准妈妈肥胖的困扰
莎莎：我胖了50斤，估计是因为孕期吃的太多了，一日N餐，想吃就吃没有节制。宝宝生下来才6.2斤，呜呜呜。肉全长在我身上了，我基本上已经预料到了未来很长一段时间的减肥路了，肯定是非常非常的痛苦!
酱酱：我也胖，肚子也大，吃的多，哎，说多了都是泪，怀我大宝的时候胖了60多斤，现在基本没瘦。
小月：孕前118，生的那天是178，整整60斤啊，一天除了吃就是吃，胃口超级好，儿子生下来就七斤，肉都长我身上了，现在儿子三个月，我还150呢，好可怕啊，不知道还瘦的回去不?
诚诚：我朋友就是怀孕长得超，到后期医生都不准她吃水果和晚饭，天天还要走好几公里，也瘦不下来。最后孩子生了才5斤多点，全长在她自己身上了，现在减都减不下来，孕中期还是控制下吧，不然后期好累。
孕期准妈妈过度肥胖的原因就是吃的太多了，而且不喜欢动。所以准妈妈必须针对这两点来安全减重。
健康的饮食方式
1、少食多餐，这个说了很多遍了，很多准妈妈都照做了，一天吃好多餐，但是每餐都吃的死撑死撑的，不胖才怪。一定要控制好自身的适量，避免胃太空或太饱。
2、饮食清淡，在烹饪方式上要鄙弃烘焙、烧烤、煎炸等方式，建议水煮、清蒸等低热量的烹饪方式。
3、饮食均衡，任何食物都要吃一些，全面摄入营养，这样才能保证胎儿健康生长。偏食会造成孕妇本身肥胖和胎儿发育迟缓。
4、以饮用水代替汽水、果汁和其它加糖饮料。这些饮料会使卡路里摄入量剧增，从而导致孕期体重增长过快。
5、高糖、高热量食物要限制，这些东西营养价值低，是肥胖的主要因素；虽然孕期需要摄入一些热量，但是平常的饮食已经足够了。
6、限制盐、辛辣等刺激性调味料的摄入量。因为盐会使人体滞留过多的水分，造成水肿。辛辣类食物会刺激血液循环，造成胎儿不适。
适量的运动
经常运动的人都知道，想要控制体重三分练，七分吃；所以准妈妈孕期减肥以饮食为主，运动为辅。因为毕竟每个人体质不同，不是所有准妈妈都适合在怀孕期运动的。
如果条件可以，准妈妈不要偷懒，能动的情况下尽量动一动。
运动能帮助你在怀孕期间保持较好的身材，从而防止你在孕期增加不必要的体重，同时，能让你在产后更容易恢复运动习惯，有助于产后快速减重。
建议孕妈在孕中期做一些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽等等温和的运动，这些运动对孕妇和胎儿都有利，还可以帮助燃烧卡路里，预防体重增长过快。
总结：孕期体重增长过快不是一件好事，不仅伤胎还伤己，准妈妈要重视，做好体重监测工作，改变饮食习惯，增加运动量，做好产检工作，让自己的体重增长在正常的范围内，这样才能保证宝宝的安全哦。
