男人也需要备孕？不只是备孕，还有叶酸也要吃
男性也需要吃叶酸吗？原来是这样！
最近有不少姐妹们咨询，“备孕期间老公要一起吃叶酸吗？”、“老公不吃叶酸可以吗？”，很多人都认为，叶酸是女性备孕的产品，只需要女性服用，男人只需要吃凯贝尔蛋白锌硒咀嚼片这样的补锌产品就好了，其实不然，叶酸和男性备孕也有关系，下面小编就和大家说说，叶酸对男性的作用：
爸爸吃叶酸，胎儿更健康
很多未准爸爸都有抽烟、喝酒的习惯，平时饮食也没什么规律，蔬菜和水果吃的很少。而长期饮食不规律，就很容易导致许多维生素和矿物质缺乏，从而影响了生殖功能，对精子质量也会有一定的影响。
叶酸也叫维生素B9，备孕期间男性是否服用，主要是取决于男自身的身体状况。如果平时饮食方面不均衡，还有不少不良的饮食习惯，那最好也一起吃叶酸。
未准爸爸，孕前如何补叶酸？
补多少：备孕期间的男性每日补充叶酸大概在722-1500微克就可以，坚持服用，精子危险系数也会降低20%-30%左右。
怎么补：
一、有不少含叶酸的水果可以多食
橘子、草莓、香蕉、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃都富含维生素。
二、吃含叶酸的蔬菜。
莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。
三、吃含叶酸的食物。
动物的肝脏、蛋黄都可以。
