从备孕阶段开始，补充叶酸全攻略
叶酸是什么？叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素，存在于小到病毒、细菌，大到人类的所有生命系统中，因最初是从菠菜叶 中提取得到的，故称为叶酸。
准妈妈为什么要补叶酸？
叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。准妈妈缺乏叶酸有可能导致胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。如果在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可引起胎儿神经管发育缺陷，而导致畸形。 准妈妈对叶酸的需求量比正常人高4倍。因此，准备怀孕的女性，在孕前就应该服用叶酸。
缺乏叶酸对胎儿的影响：1、大脑缺陷 2、脊柱裂 3、发育迟缓
可能导致准妈妈：1、贫血2、流产早产 3、心血管疾病
育龄女性应从孕前3个月开始补充叶酸。当怀孕的时候，女性还需要再坚持补充叶酸3个月，这样才能保证准妈妈和胎儿对叶酸的需求。
叶酸片什么时候吃最好？
叶酸吃到什么时候？
补叶酸应持续至整个孕期。在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都需要大量叶酸。所以，整个孕期准妈妈都需要补充叶酸。
富含叶酸的食物有：西兰花、胡萝卜、奇异果等。
西兰花：它的热量极低，而对准妈妈来说，不仅含有高量的因为算，其纤维多的特性也能改善孕期便秘的困扰，是孕期食材的最佳选择。
胡萝卜：含有丰富的胡萝卜素，具有抗氧化活性，其叶酸的含量也十分丰富，建议可将其洗净后，食用，也可以榨汁饮用。
奇异果：不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其中的维生素C也能使也算稳定，提升人体吸收率。
补叶酸注意事项
叶酸并非补得越多越好!过量摄入叶酸会导致某些进行性的、未知的神经损害的危险增加。 临床数据显示，准妈妈对叶酸的日摄入量可耐受上限为1000微克，一般每天补充400~800微克叶酸，就可以满足胎儿生长需求和自身需要。
