怀孕最痛苦的就是睡觉，想睡却睡不着
怀孕是每个想做妈妈的女性最期盼的事情，但是一旦怀孕后，各种不适接踵而来，尤其到了怀孕晚期挺着个大肚子，做什么都不方便，尤其是睡觉，想睡却怎么也睡不着。
这时候，准妈妈无时不刻的希望能够早日“卸货”。
准妈妈在孕期睡不着，其实是一种正常现象，所以不需要担心，怀孕期间的睡眠问题是由怀孕期间荷尔蒙的变化和怀孕带来的身体不适所造成的。这些因素都会影响孕妇的睡眠质量。
虽然是正常现象，但是想睡却睡不着却异常痛苦。
尤其是躺在床上，长时间保持一个姿势睡觉，身体就各种不舒服，腰酸背痛，腹部下坠，胸闷等等；
当然这是妈妈身体健康，正常的情况。
如果准妈妈饮食、习惯有问题，那么一些小症状就会找上妈妈，比如便秘、水肿、抽筋。
孕妈睡不好的因素可以分为两个方面：生理方面和心理方面。
上面说的就是生理方面，至于心理上，多数是妈妈对胎儿和身体的担忧：
担心胎儿是否能够健康成长；
担心自己生产时会不会发生什么异常情况；
还有孩子出生后，自己能不能带好孩子等等；
这些心理上的因素更会让准妈妈难以入睡。
那么，有什么方法来改善孕妇睡眠问题，提高孕期睡眠质量呢？
1、放松心情：这不是说说的，想要好心情，那么身体最起码要健康，没有任何不适，才能使心情舒畅，所以平常要注意饮食、习惯等等，平常要注意运动。
2、增加枕头：枕头可以用来支撑腹部和背部。放一个枕头在腿部之间可以承托下沉的背部有助入睡。有些专业的枕头还包括一些V形的和身体长度的枕头。
3、睡姿：无论哪种睡姿，时间一长身子就容易僵硬，会让人不由自主的醒过来，孕妈一旦醒过来，想要再睡着就难了，所以睡觉前准备工作要做好，少喝水，少吃东西。听人常说左侧卧更容易入睡，但很显然不适合所有人。
4、适当运动：怀孕期间的有规律运动有利于身心健康，而且运动还可以让你睡得更香。
5饮食调节：睡前喝一杯温牛奶可以有助睡眠。含高碳水化合物的食物，如面包和小饼干也能有助于提高睡眠质量。
准妈妈们知道了吗，好的睡眠影响很多东西，只有睡得好，才能有好心情，好胃口，这样宝宝才能健康成长。
