坐月子是产后妈妈改善体质的最佳时机。如果没有坐好月子，将为以后的身体健康埋下隐患。中国人讲究坐月子也不无道理，千万不要认为以前的说法都是错的，有一部分还是很有道理的。
坐月子一般从两方面入手：生活和饮食
生活方面
1、一定要注意休养。产后不要总是躺在床上，人会越躺越废，适量的下床走动有益身心健康。
2、收腹带是产后妈妈必备装备，可以固定内脏，防止其下垂，预防一些妇科疾病。同样可以辅助妈妈收腹塑形，尽快恢复体型，当然它起到的只是辅助作用，主要还是靠运动和饮食。
3、产后要注意洗澡，老观念认为坐月子期间都不能洗澡洗头，其实是错误的，顺产妈妈3天后就能洗澡，剖腹产恢复的好两周就可以了；剖腹产的妈妈无法洗澡，但要经常擦身和清理私处，避免引起细菌感染。夏天出汗量大洗澡必不可少.
4、坐月子很无聊，就像坐牢，伤神劳力的事要少做，如果闲着没事做，可以做些小家务，但时间不宜过长。
5、坐月子一个月期间内一定要杜绝夫妻生活，因为妈妈身体还没恢复好，身体对外界有害物质的抗性不高，非常容易给身体造成伤害。
6、要有安静，舒适的环境。虽然如今是夏季，但是气温时高时低，要注意预防感冒。
7、心情不要太过压抑，多想想高兴的事，接触乐观的人或事物，之所以有那么多妈妈会产后抑郁，都是因为长期处于负面情绪和环境中。
饮食方面
坐月子饮食一定要注意，搭配的好能起到事半功倍的效果。以前人认为坐月子是不能吃水果和蔬菜的，因为它们属于生冷食物，会对产妇肠胃造成不良影响，其实是错误的。水果和蔬菜含有丰富份维生素，以及植物蛋白，对产妇的身体恢复和奶水的增加有很大的帮助，但不宜吃太多。
1、一开始，产后妈妈胃口不好，吃一些易吸收，营养均衡的食物。
2、少食多餐，月子期间脾胃虚弱，不宜一次性吃太多，会给肠胃造成消化负担。
3、月子期间要讲究均衡饮食，有些食物能刺激营养吸收，比如富含维生素的果蔬。
4、夏季不要吃太凉的水果，刚从冰箱拿出来的水果，要放在外头过一会儿再吃，当然要注意干净。
5、刚开始别急于喝催奶汤，有一点新妈妈要知道产奶的前提是要乳腺管全部畅通，分泌出的乳汁才不会被堵塞。所以要先让宝宝吸允妈妈的乳房，刺激乳腺管畅通。
6、那些过咸、过辣、过甜等刺激性食物尽量不要吃，首先没有营养，还会对身体产生一些不适。
坐月子注意
产后妈妈坐月子一定要学会观察恶露
观察一下你的恶露情况是否正常。有些恶露属于异常情况，应当引起注意
产后，随着子宫内膜脱落，子宫分泌的黏液等也随之从阴道内流出，这就是恶露。正常的恶露有些血腥味，但是不臭，一般情况下，恶露大约在产后3周左右就干净了。
1、产后第一周，恶露的量较多，颜色鲜红，含有大量的血液、小血块和坏死的蜕膜组织，称为红色恶露。
2、一周以后至半个月内，恶露中的血液量减少，较多的是坏死的蜕膜、宫颈黏液、阴道分泌物及细菌，使得恶露变为浅红色的浆液，此时的恶露称为浆性恶露。
3、半个月以后至3周以内，恶露中不再含有血液了，但含大量白细胞、退化蜕膜、表皮细胞和细菌，使恶露变得黏稠，色泽较白，所以称为白色恶露。白色恶露可持续两三周。
观察一下你的恶露情况是否正常，尤其是要注意恶露的质与量、颜色与气味的变化，可以估计子宫恢复的快慢，有无异常。
有情提示：有些恶露属于异常情况，应当引起注意：
1、如果产后2周，恶露仍然为血性，量多，伴有恶臭味，有时排出烂肉样的东西，或者胎膜样物，子宫复旧很差，这时应考虑子宫内可能残留有胎盘或胎膜，随时有可能出现大出血，应立即去医院诊治。
2、产后发生产褥感染时，会引起子宫内膜炎或子宫肌炎。这时，产妇有发热、下腹疼痛、恶露增多并有臭味等症状。这时的恶露，不仅有臭味，而且颜色也不是正常的血性或浆液性，而呈混浊、污秽的土褐色。
所以，你要学会观察自己的恶露情况，发现其中有问题时，就要早些与医生联系解决。
产后坐月子对女性来说是一种蜕变，养的好，不仅能让女性体质恢复过来，甚至能得到提升。所以对中国女性而言，坐月子目前不可或缺。
