孕期的尴尬事，便秘会造成六个后果
便秘是孕期最常见的烦恼之一，也是孕期经常疏忽之处。然而，千万别小看这些习以为常的小毛病，便秘不仅难受不适，而且影响着孕妇的心情。
为啥准妈妈容易便秘？
孕激素分泌，引起胃肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢……
胎儿长大，不断增大的子宫压迫胃肠道……
饮食不均衡，忽视蔬菜摄入，肠道内纤维素含量不够……
身体笨重，惰性占了上风，运动量减少……
长时间的便秘，粪便不能排除体外会造成一系列的后果
后果一：让身体积累毒素，扰乱新陈代谢、造成内分泌失调……
后果二：引起轻度毒血症症状：食欲减退、头晕乏力、精神不振等
后果三：便秘久了，那么痔疮也会找上来
后果四：影响胎儿发育 增加胎儿生长受限、胎儿窘迫的几率
后果五：便秘严重会导致肠梗阻
后果六：导致流产或早产，大便太用力容易诱发宫缩
便秘不能拖一旦遇上，要尽早解决，否则时间越长，情况也就越严重
1、注意饮水技巧
每天注意多饮水，但要掌握饮水的技巧，否则即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的时间里饮水，要大口大口地饮，但不是暴饮，使水尽快到达结肠，而不是很快被肠道吸收到血液。这样，就可使粪便变得松软，容易排出体外。
2、早晨定时排便
每天早上和每次进餐后最容易出现便意，其中以早上醒来排便最好。因此，起床后先空腹饮一杯温开水或蜂蜜水，再吃早餐，促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
3、多吃蔬果杂粮
孕妇往往因进食过于精细而排便困难，因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、香蕉、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
4、每天坚持活动身体
孕晚期时，很多孕妇常会因身体逐渐笨重而懒于活动，所以便秘现象在怀孕晚期更为明显。而适量的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，预防或减轻便秘。因此，孕妇即使在身体日益沉重时，也应该做一些身体力所能及的运动，如散步、适当轻家务等，以增加肠道的排便动力。
