产前学学这招，可缓解生娃的疼痛

面对分娩，几乎每一个女性都会感到紧张害怕，不少产妇正是因为心里素质差而导致分娩难度加大。今天给各位准妈妈介绍“拉玛泽呼吸法”，让自己放松心情。

什么事拉玛泽呼吸法

拉玛泽呼吸法实际上就是一种助产法，它通过调节呼吸、体操来放松孕妇的心情，减轻阵痛，让产妇将注意力转移到呼吸的控制上。掌握了呼吸技巧的产妇可以做到舒缓全身，保持镇定，更加自信，因而能够让宝宝安全快速地出生。

拉玛泽呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法。

这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始准妈妈就可以适当的进行练习，多练习，可以有效控制自身的神经肌肉，包含体操及呼吸技巧的训练。

练习方法

在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐中可以让自己的身体放松下来。

透过“拉玛泽生产呼吸法”，不断地练习各种肌肉放松和呼吸技巧，不但可以减缓生产时的疼痛，夫妻间因为共同的练习过程，更可促进彼此间的感情，帮助您克服心中的恐惧，轻松顺利地生产。