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9个小妙招让准妈妈一觉到天亮

随着胎儿逐渐长大，你可能发现想睡个舒服觉变得越来越困难。当数羊也无法睡个好觉，该怎么办呢？

孕期尿频、腿抽筋、腰酸背痛，或者对分娩的焦虑都可能导致失眠。

分享9个小妙招，让准妈妈一觉到天亮

1、左侧卧，是孕妇的正确睡姿。这样能帮助你安静入睡。

2、可以使用多个柔软枕头让自己躺在最安逸的姿势，可以加快入眠。

3、睡前喝一杯热牛奶可以加快入睡，但不要喝太多，以免要频频上厕所而无法熟睡。

4、如果在半夜腿抽筋醒来，可以尝试用力蹬墙或是踩在抽筋的腿上，这可能会帮你缓解。

5、在床头柜上放柑橘、柠檬、苹果等气味芳香的水果，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

6、睡前不要剧烈运动，可以找些有助于放松的事情做，如泡15分钟的温水澡。

7、如果是宝宝胎动影响你睡眠，你可以避开胎动活跃的时间入睡。

8、要太担心睡眠问题，强迫自己入睡不是办法，反而会因为惊慌而更睡不着。

9、如果因为分娩而感到焦虑失眠，可以考虑多跟其他孕妇交流可帮你减少恐惧感。

不要完全拒绝安眠药，必要的时候服用是明智的。医生会帮助选择安全的安眠药，并尽量从小剂量开始，不会产生不良后果。

如果自己真的无法摆脱失眠，那么求助医生是最好的选择。医生会有针对性地采取措施，帮助你走出困境。

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