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备孕提高精子质量，怎么吃才好？

优生优育是现在大家都在意的问题，而对于优生优育男性女性都要重视，所以备孕的时候提高精子质量是男性首要任务。那么，想要提高精子质量，怎么通过日常饮食方面来改善呢？

摄取足量蔬菜水果

新鲜蔬菜水果不仅含有种类丰富的维生素，还含有日常所需叶酸，另外，新鲜蔬菜水果所含的抗氧化物质对于提高男性精子质量也是非常有利的成分。但是，新鲜蔬菜一定要注意保存方式以及烹调方式，尽量选择少损耗有益成分的方式。

尽量选择优质蛋白质

摄入优质蛋白质能够帮助男性提高精液质量，为小精子提高更好的生存环境，日常食用可以先选择鱼类、蛋类、瘦肉等。

适量食用精氨酸食物

精氨酸是男性制造精子的必须成分，精氨酸缺乏的情况可能会导致少精、弱精的情况。日常可以通过饮食帮助补充精氨酸。

严戒烟酒

备孕的时候严格戒除烟酒，烟酒中的有害成分容易导致精子畸形率升高，不利于受孕。也有一些情况会出现能成功受孕，但是出现胎儿发育不好或者是宝宝出生后身体素质差的情况。所以，备孕的时候一定要严格戒除烟酒，虽然不是饮食但是也是入口所以一起放在饮食里提醒。