想要怀宝宝,这样吃才有好孕气
很多备孕夫妻会刻意去搜索“吃什么能快速怀孕”、“吃什么偏方能快速怀孕”,但其实,基本条件达不到,任何方法都是徒劳。想要成功怀孕,在饮食上还是要有科学的计划,做好这些,才能一步步助你走上成功怀孕之路。下面就来看看我们为你准备的具体指导吧!
-吃有助于好孕的食物-
很多人都想知道吃哪些食物能快速怀孕,这里给大家介绍一些有助于怀孕的食物,
1、豆类食物
豆类食物属于植物类雌激素食物,女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素,还能有效促进卵泡的发育,促进排卵增加受孕几率。对于一些怀孕困难户,不妨多吃一些豆类食品吧,比如豆浆就是很好的选择。
2、谷类食物
五谷杂粮是生命之源,谷类食物中同样含有大量的植物雌激素,可以有效促进女性排卵。适合的谷类有:大米、小米、高粱米、黑米等等。
3、维生素C类食物
卵子的正常发育,少不了维生素C的参与,为了保证排卵的正常进行,女性朋友可以多吃一些富含维生素C的绿色蔬菜和橘类水果。
4、汤类食物
汤类中的营养很高,大都吸取了食材的营养,而且极易被人体吸收。
比较补的就是甲鱼汤、乌鸡汤等等。对于女性来说,汤类食物可以有效增强透明白带的分泌量,可以有效促进卵泡的发育,增加受孕的几率。炖汤时可以增加一些滋补食物,补充人体不足。
小推荐:红糖姜茶具有活血、暖宫的功效,可以为排卵创造良好的条件,特别是对于一些宫寒的女性,不妨喝点红糖生姜片水暖暖身体也是极好的。
-建立一个健康的饮食计划-
备孕要把身体养好,就要建立一个科学的饮食计划,补充一些必要的营养元素,可不要以为只要拼命补身体就可以万事大吉了。
1、补充维生素
想要好孕,女性朋友应注意在备孕阶段多补充维生素,多吃谷类、豆类、蛋,以及甘薯和绿叶蔬菜,以补充体内所需的维生素。也可以在准备怀孕阶段服用一些维生素补充剂。
2、补充叶酸
不只是女性,人人都需要更多的叶酸,这种维生素B能够起到减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险。富含叶酸的食物有深绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品、糙米、强化面包和麦片等。
3、补铁
身体缺乏铁质,容易造成孕期贫血,含铁高的食物有肝脏、豆类、蛋、梅子谷类等,建议备孕期间就开始补铁。
4、补钙
钙是形成骨骼与牙齿的主要成分,是胎儿发育过程中不可缺少,而且用量较多的一种物质。含钙高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海产品、骨头汤等。