准妈妈如何当一个健康“吃货”，孕期一定要注
怀孕了，准妈妈您是不是不由自主的变成了一枚“吃货”。当然我们知道这也是身不由己，为了腹中的小宝宝不停地吃吃吃，不顾发胖的危险、身材的走样。
准妈妈做到这一点说明知道吃东西补充营养对胎儿很重要，但是你知道吗？毫无顾忌的吃，不但不利于自身和胎儿健康，甚至会留下隐患，也许是您自己，也有可能是胎儿。
怀孕期间营养过剩会造成一系列麻烦
1、过度肥胖，准妈妈长期摄入过的营养，会引发肥胖症，人一胖身上的毛病就多，比如妊娠高血压、糖尿病等。
2、反应迟钝，吃得过多会使大脑疲于思考，如果形成习惯，时间一长准妈妈便会有昏昏欲睡的感觉。
3、孕期不适，暴饮暴食会给孕后期造成一些麻烦，比如水肿、尿频、失眠等情况，虽然不会保证会发生，但比正常孕妇发生几率要高。
4、生产困难，准妈妈摄入营养过多，有一定几率会造成巨大儿；当然自身过度肥胖，也会给生产造成困难
孕期做一个“吃货”，并不代表能毫无顾忌的吃，要知道吃货也只是在饿的时候才能吃。
原则一：合理全面的营养。胎儿各个器官的发育需要的各种营养元素，均衡全面的营养吸收，对胎儿十分重要。
原则二：优质蛋白质的供应，孕早期胚胎的生长发育需要蛋白质，如果蛋白质供给不足可能会引起胎儿生长缓慢，甚至造成畸形。同时早期胚胎不能自身合成氨基酸，必须由母体供给，因此准妈妈必须从食物中获取充足的蛋白质。
原则三：适当增加热量的摄入，人体需要摄入一定的热量贮存在体内，以便能够随时利用，胎盘也需要将一部分能量以糖原形式贮存，随后以葡萄糖的形式释放到血液循环，供胎儿使用，保证其的热量需求。
原则四：确保钙质、维生素的摄入。为了补充足够的钙质，应适量喝些牛奶及奶制品，不喜欢喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪等。维生素D能促进钙吸收。
原则五：注意少食多餐，食物烹调清淡，避免食用过分油腻和刺激性强的食物。
原则六：孕期不要节食、挑食，怀孕期间节食对你和你发育中的宝宝都会有潜在的危害。想要保持身材或减肥，正确的方法并非节食，而是科学的饮食、规律的作息时间加上适量的运动。节食、挑食会让准妈妈体内的营养缺失，造成不必要的意外。
原则七：以防意外，不要吃你从来没吃过的东西，还有未经烧熟的东西最好不要吃，比如生鱼片、生牡蛎、生海鲜等，现在很流行吃这个；但是这类食物没有经过高温处理，细菌非常多，会影响胎儿健康。
