科学的备孕作息观，遵守这些法则你能怀上健康
生孩子对一个女人甚至一个家庭算得上一件大事了，健康的母体是受孕的基本条件。现代人生活节奏太快，加上作息时间不规律，饮食习惯不好等问题，都会对准备怀孕的女性有一定的影响。因为自身原因而导致宝宝出生后有先天不足的例子屡见不鲜，影响宝宝的一辈子。所以如何做到科学备孕，能够健康的没有风险的受孕呢？
神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
当打算怀孕的时候,就要做好孕前检查,这样可以清楚自己的身体情况,可以有效的避开一些不利的因素,保证孩子和父母的健康。例如孕前检查的常规项目血常规,尿常规,粪常规;肝功能;妇科检查;染色体检查等准备怀孕的夫妻双方就要调整好最佳的身体和精神状态,一些不好的生活习惯就要慢慢的改善,迎接宝宝的到来也要有一些轻松的家庭氛围,可能怀孕对于女性来说有时候甚至会影响到事业的发展。所以打算怀孕的准爸准妈们一定要做好充分的准备,迎接自己的宝宝。
补充叶酸备孕无须刻意进补，但有一样东西备孕夫妻必须按时服用，那就是叶酸。虽然叶酸在食物中分布甚广，但由于其极不稳定，所以备孕期间必须专门服用叶酸片，它可以有效降低胎儿神经管畸形的发生几率，减少准妈妈患先兆子痫的风险，降低妊娠高血脂症的发生，还能提高精液浓度，预防精子中染色体分离异常。一般建议备孕夫妻备孕前三个月开始补充叶酸，女性朋友须坚持服用到孕期前三个月。控制体重对于女性来说，过胖或过瘦都不利于受孕妊娠，备孕女性最理想的BMI指数是18.5-23.9之间，体重过重可能会引起妊娠期高血压、糖尿病、分娩困难、巨大儿和子女成年后肥胖，体重过轻则可能导致胎儿体重过低、早产、成年期心血管疾病等。建议备孕女性可以通过科学饮食和运动进行调节，注意膳食平衡，多吃新鲜蔬果，拒绝烧烤、油炸、快餐类食物。
科学备孕，在准备怀孕的前半年就要养成规律的作息习惯和健康的饮食习惯，按照自己的身体状况去调节，多去少补。父亲也需要戒烟少饮酒，勤加锻炼身体，保证精子的质量和数量。为了自己的宝宝能够健健康康，父母都要有自制力，根据科学的方法管理自己的生活，只有这样才是对宝宝还有自己负责任的体现。
