科学备孕不止是女性, 男性备孕需要补点什么？
现在天天都说着女性怎么怎么备孕、补充营养，其实孩子是两个一起孕育了，如今科学备孕法当中，提倡男女同步备孕，那么男性同胞在备孕阶段需要补充点什么？又注意什么呢？
一、叶酸的摄入
千万不要认为叶酸仅仅是女性同胞需要摄入，要知道叶酸的摄入对于精子活力有着直接的关系，那么男性同胞每天应该摄入多少叶酸呢？现阶段营养学专家推荐男性在备孕阶段最好每天摄入400微克，或是利用富含叶酸的食材来代替，比如豆类或是绿色蔬菜至少要吃2两到一斤这样的标准。
二、锌的摄入
锌元素和精子浓度有着直接关系，所以通常建议在备孕期间，男性同胞多多摄入富含锌元素的食物，比如芝麻、坚果、虾肉、酸奶以及扇贝、燕麦。
三、五谷杂粮的摄入
可以发现大多数男性同胞都喜欢大鱼大肉，便秘是常事，五谷杂粮在备孕期间也是不能缺少的，我们可以发现谷物类的食物当中有着丰富的植物蛋白、维生素等营养物质，可以帮助备孕群体增强体质的同时清除体内当中的毒素，绝对是备孕阶段不能缺少的食物，并且五谷杂粮也能解决各位朋友日常因为生活不规律或是饮食不健康造成的便秘问题。
四、新鲜蔬菜水果的摄入
在备孕阶段，大多数医生都告知备孕家庭成员必须要保持一个健康碱性饮食+益生碱的习惯，这样能够提升受孕概率，而我们生活当中大部分蔬菜水果都是碱性食物，尤其是绿叶蔬菜都是高碱成分的食材，多多摄入对于人体体质有着根本上的帮助。
五、肉类的摄入
对于肉类方面的选择，鱼肉绝对是首推，如果不太喜欢吃鱼的话，不妨选择虾，深海鱼虾的蛋白质都非常优良，并且这样的肉质和猪肉比较，对于备孕群体来说更加优良，大家可以从不同的鱼虾种类出发，比如、鲫鱼、河虾、墨鱼、武昌鱼等等。
孕育一个健康宝宝，卵子质量和精子的质量都是直接影响宝宝健康、智商以及颜值的关键，如果在质量不佳的情况下结合，不仅容易产生疾病、畸形等问题，也很容易在怀孕期间出现流产、早产等问题，所以男女必须要同步备孕，注重生活习惯以及饮食习惯，才能为宝宝日后的成长发育提供一个坚实的基础。
