■数字：不孕人数逐渐增加
我国目前不孕人数比例比20年前增加了10倍，平均每8对夫妻中就有一对不能生育。
调理身子 培养“孕”力
■自检：你的孕力合格吗
下面的症状，你有几条？如果你有三条以上的症状，就证明身体已经向你发出警示信号，你的孕力已不是最佳状态了。
★皮肤粗糙，出现干燥、皱纹、色斑以及暗疮突然增多的现象，且肤色暗淡，缺乏弹性。
★月经失调，并有痛经、经期过长或过短，经量过多或过少等。
★骤然发胖，脂肪大量堆积于腰部、腹部、臀部，失去了往日玲珑的线条。
★白带过多，或出现异味、异色的现象；阴道分泌物过少，导致抵抗力下降。
★性欲降低，较难享受性高潮。
■四大因素危害孕力
压力：据统计，不孕症女性患者当中，近四成患者是由于生活或工作压力过大造成的。大量的临床案例证明，压力过大、精神过度紧张往往会导致内分泌功能紊乱、排卵障碍或不排卵，从而影响生育功能。
减肥：过快减肥，特别是通过大剂量服用药物、或不正常的饮食方式减肥者，很容易对中枢神经和内分泌产生不良影响，引起雌激素、孕激素等分泌减少和月经周期紊乱、月经量减少的症状，造成排卵障碍，形成不孕症。
烟酒：目前，吸烟的女性也呈现出上升的趋势。临床观察发现，不论是男性还是女性，吸烟和大量饮酒都会引起不孕，还会对胎儿造成影响。
咖啡因：咖啡、可乐和茶对现代人似乎不可或缺，然而，其中的咖啡因可能妨碍怀孕。
■对策一：几项检查必不可少
怀孕之前一定要做一次孕检，对能否孕育健康的宝宝关系重大。
血常规：及早发现贫血等血液系统疾病。母亲贫血会给宝宝带来一系列影响，例如易感染、抵抗力下降、生长发育落后等。
尿常规：有助于肾脏疾患早期的诊断。
粪常规：消化系统疾病、寄生虫感染诊断。
妇科内分泌全套检查：月经不调等卵巢疾病诊断，例如患卵巢肿瘤的女性，即使肿瘤为良性，怀孕后常常也会因为子宫的增大，影响了对肿瘤的观察，甚至导致流产、早产等危险。
■对策二：吃对食物
中医讲怀孕是和肝肾最有关系，我们要从这两个方面来提高。
储备肾精：有利于孕育优良的种子。
1.山药：补肾首选，对于肺和脾的补益效果也很明显。不仅孕前有用，孕后更可以用来养胎
2.核桃：从年轻时就坚持吃核桃的人，到了老年头发、牙齿、眼睛都会比较好。同时，核桃的形状类似大脑，所以孕前和孕中多吃核桃的话，生下的孩子更聪明好动。
3.枸杞子：每天吃一把枸杞子就够了，不必泡水，像吃葡萄干一样嚼着吃就行。
4.动植物的种子：豆类和禽蛋和我们的卵子有着某些相似的物质，经常食用会增加我们体内产生肾精和卵子的物质储备以及能力。烹制鸡蛋时一定要“溏心”。
5.百合：可以补益肺和肾的阴气，具有两重养阴的功效。
强健脾胃有利于承载胎儿。
1.莲子：补益脾胃的作用很持久，最好吃带心的莲子，可以预防在补益过程中出现的上火现象。
2.老陈醋：脾胃要“调补”，老陈醋的酸味帮助脾胃消化、吸收饮食。
3.西洋参：西洋参不容易上火。经常在嘴里含几片可以缓缓地作用于脾胃，久之食欲增加，消化吸收都明显改善。
4.牛肉：一定要炖烂，否则会起反作用。
5.大米和小米：一起煮成两米粥：脾气胃阴双补。熬粥相当于中医的煎药，把两种米的精华变成粥的形式，更有利于脾胃吸收。
■对策三：做对运动
1.走路：最简单，很有效。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。
2.慢跑：主要功效和走路一样，但强度大一些，更能够有效地增加腿部的肌肉耐力。注意要选择专门跑步的鞋子，有很好的减震功能，可有效降低腿部关节的压力。
3.游泳：关节放松，情绪也很放松，运动伤害的几率很小，最大限度地增加你身体的协调性。
4.瑜伽：重点在身心的平衡，增强肌肉的张力，同时加速血液循环，很好地控制呼吸，按摩内部器官，对提高女性孕力非常有益。
5.普拉提：对腰腹的锻炼作用非常明显，而腰腹肌肉对女性怀孕和生产都十分重要。
指导专家：李奕 医科大学第二医院计划生育科主任
专业特长：女性不孕、妇科内分泌、计划生育指导
